В 100 г манго около 65 калорий, 17 г углеводов, 0,5 г белка. Богат клетчаткой (1,8 г), витаминами A, C, E, K, витаминами группы B, калием, медью и омега-3 жирными кислотами. ПОЛЬЗА: ВРЕД: В других случаях, манго прекрасный насыщенный фрукт. Не упустите возможность насладиться этим тропическим лакомством!
В 100 г манго около 65 калорий, 17 г углеводов, 0,5 г белка. Богат клетчаткой (1,8 г), витаминами A, C, E, K, витаминами группы B, калием, медью и омега-3 жирными кислотами.
ПОЛЬЗА:
- Потребление манго связано со снижением уровня сахара в крови среди страдающих ожирением! Конечно, это не приводит к снижению веса, но оказывает положительное влияние на уровень глюкозы в крови.
- Полезен для мозга! Фрукт содержит витамин B6, который важен для поддержания функции мозга.
- Содержит много пектина, что может защищать от рака предстательной железы! Соединение в пектине связывается с галектином-3 (белок, оказывающий важное влияние на развитие раковых опухолей) и блокирует его активность.
- Помогает снизить высокое кровяное давление благодаря содержанию калия и магния.
ВРЕД:
- Кожура содержит урушиол (маслянистый токсин)! Может способствовать возникновению аллергической реакции в виде дерматита.
- Дает организму примерно 20% от рекомендованной суточной нормы потребления клетчатки. Если есть проблемы с ЖКТ, фрукт может раздражать слизистую желудка.
- При наличии панкреатита, поджелудочная железа может пострадать от потребления плода из-за большого количества органических кислот и сахара.
В других случаях, манго прекрасный насыщенный фрукт. Не упустите возможность насладиться этим тропическим лакомством!