Мечтаете о длинных, сильных и блестящих волосах, но устали ждать у моря погоды? Секрет красоты волос не только в «баночках» для наружного применения, но и в вашей «тарелке»!
Пришло время «заказать» лучшее из меню природы для силы и роста волос!
Топ-10 для ваших волос
- Рыба (например, лосось) и морепродукты – источник омега-3, цинка и йода, необходимых для блеска и силы.
- Зелень (шпинат, рукола) – настоящий «зеленый» детокс и витаминный коктейль для питания фолликулов.
- Птица (индейка, курица) – необходимый белок для строительства новых, крепких волос.
- Яйца – источник белка и биотина, так скажем, лучший завтрак для густоты волос и скорости их роста.
- Овощи (морковь, свекла) – содержат натуральный бета-каротин (витамин А) для здоровья кожи головы и защиты ее от сухости.
Молочные продукты (натуральные) – это кальций в легкой форме и фундамент для прочности и предотвращения выпадения.
- Бобовые (чечевица, нут) – содержат вещества, полезные для крепости и упругости волос.
- Орехи и семена – благодаря содержанию витамина Е и селена способны защитить от повреждений и питать волосы по всей длине.
- Цельнозерновые крупы – это медленная энергия и витамины группы В для густоты и здоровья от корней до кончиков.
- Растительные масла (например, амаранта) – питание и увлажнение изнутри. Делают волосы послушными и сияющими.
Обязательно включите в свой рацион коллаген. Этот белок – основа соединительной ткани всего организма, которая позволяет «омолодить» его как изнутри, так и снаружи.
Что в черном списке?
Чтобы не сводить на нет все усилия, ограничьте в своем рационе следующие продукты и их компоненты.
- Сахар и соль.
- Газированные напитки и пакетированные соки.
- Фастфуд и полуфабрикаты.
- Трансжиры и кофеин.
А теперь ваш ход! Открывайте холодильник, вдохновляйтесь и составляйте свое идеальное меню для здоровых волос!