Знаете это чувство? Просыпаетесь утром с першением в горле, и тут же начинают ныть колени, болеть локти, крутить поясницу. Еще вчера вы спокойно бегали по делам, а сегодня каждое движение дается с трудом. Откуда берется эта суставная ломота при простуде или гриппе? И почему организм решил добавить к насморку еще и боль во всем теле?
Оказывается, суставы болят не просто так — это часть продуманной системы защиты нашего организма. Правда, иногда эта защита работает слишком усердно.
Иммунная система объявляет войну
Когда в организм попадают вирусы или бактерии, наша иммунная система немедленно мобилизуется. Она выпускает специальные вещества — цитокины, которые работают как сигнал тревоги для всех клеток тела: «Внимание! Враг прорвался! Все силы на защиту!»
Среди этих цитокинов есть настоящие тяжеловесы: интерлейкин-1, интерлейкин-6, фактор некроза опухолей. Звучит устрашающе, но на деле это просто названия белков, которые координируют иммунный ответ.
Проблема в том, что эти «защитники» не очень разборчивы в средствах. Они не только атакуют инфекцию, но и влияют на всё вокруг — включая суставы. Цитокины заставляют ткани вокруг суставов воспаляться, а воспаление всегда приходит в компании с болью.
Простагландины — виновники боли
Когда цитокины активируют воспаление, в игру вступают простагландины — вещества, которые прямо влияют на болевые рецепторы. Они делают нервные окончания сверхчувствительными к любым раздражителям.
Обычно вы не замечаете, как работают ваши суставы. Хрящ скользит по хрящу, синовиальная жидкость смазывает поверхности, связки держат всё на месте. Но когда простагландины повышают чувствительность нервов, даже нормальные движения начинают причинять дискомфорт.
Это похоже на то, как после ожога любое прикосновение к коже кажется болезненным. Только теперь «обожжены» ваши суставы — они реагируют на обычную нагрузку как на что-то неприятное.
Зачем организму эта боль?
На первый взгляд кажется глупо: и так плохо от болезни, так зачем еще и суставы болят? Но у эволюции был план.
Боль в суставах — это способ заставить вас меньше двигаться. Когда организм борется с инфекцией, ему нужны все ресурсы. Каждая лишняя активность отвлекает энергию от главной задачи — победить болезнь.
Наши предки, которые при первых симптомах болезни ложились отдыхать, выживали чаще тех, кто продолжал активно охотиться и собирать ягоды. Естественный отбор закрепил эту особенность: заболел — значит, должен полежать.
Температура усиливает ломоту
Если к простуде добавляется температура, суставная боль становится еще сильнее. Это не случайность — между лихорадкой и болью в суставах есть прямая связь.
При повышении температуры кровеносные сосуды расширяются, кровоток усиливается. В суставах это приводит к отеку тканей — они буквально разбухают от избытка жидкости. Опухшие ткани давят на нервные окончания, и боль становится интенсивнее.
Кроме того, высокая температура сама по себе делает нервы более возбудимыми. Они начинают реагировать на слабые сигналы, которые в обычном состоянии не заметили бы.
Какие суставы страдают больше всего?
Не все суставы болят одинаково. Обычно больше всего достается крупным — коленям, тазобедренным, плечевым, локтевым. Почему именно им?
Во-первых, в крупных суставах больше синовиальной жидкости и окружающих тканей. Когда начинается воспаление, есть больше места для отека.
Во-вторых, эти суставы постоянно работают, даже когда мы просто стоим или сидим. Они привыкли к нагрузке, и когда чувствительность возрастает, контраст становится особенно заметным.
Мелкие суставы кистей и стоп тоже могут болеть, но обычно не так сильно — там меньше мягких тканей, которые могли бы воспалиться.
Грипп против простуды
Интересно, что разные инфекции по-разному влияют на суставы. Обычная простуда может вызвать легкую ломоту, но грипп буквально «выключает» человека из жизни.
Вирус гриппа провоцирует особенно мощный выброс цитокинов — настоящую «цитокиновую бурю». Поэтому при гриппе болят не только суставы, но и мышцы, и голова, и вообще всё тело. Организм бросает все силы на борьбу с агрессивным противником.
Бактериальные инфекции действуют по-другому. Они могут вызвать сильное воспаление в конкретном месте, но общая суставная ломота обычно менее выражена.
Когда стоит насторожиться?
В большинстве случаев боль в суставах при болезни — это нормально и пройдет вместе с выздоровлением. Но иногда стоит обратить внимание на тревожные сигналы.
Если суставы не просто ломит, а они опухли, покраснели, стали горячими на ощупь — это может говорить о серьезном воспалении. Особенно если такое происходит только с одним-двумя суставами, а не со всеми сразу.
Боль, которая не проходит через неделю после выздоровления, тоже заслуживает внимания врача. Иногда инфекция может «запустить» аутоиммунные процессы, когда организм по ошибке начинает атаковать собственные суставы.
Как облегчить состояние?
Полностью избавиться от суставной ломоты во время болезни нельзя — это естественная реакция организма. Но можно сделать ее менее мучительной.
- Тепло помогает расслабить мышцы вокруг суставов и улучшить кровообращение. Теплая ванна, грелка, теплые компрессы — всё это работает. Только не переусердствуйте с температурой, особенно если у вас жар.
- Легкие движения парадоксально могут уменьшить боль. Не нужно заниматься спортом, но плавные потягивания, поворот головы, сгибание-разгибание рук помогают суставам не «застояться».
- Противовоспалительные средства — ибупрофен, диклофенак — блокируют выработку тех самых простагландинов, которые усиливают боль. Но увлекаться ими не стоит: они могут мешать иммунной системе делать свою работу.
Питье — недооцененное лекарство
Многие забывают, что обезвоживание усиливает все неприятные симптомы болезни, включая суставную боль. Когда в организме не хватает жидкости, кровь становится гуще, хуже доставляет питательные вещества к тканям и хуже выводит продукты воспаления.
Синовиальная жидкость в суставах тоже на 80% состоит из воды. Если организм обезвожен, эта «смазка» становится менее эффективной, и суставы начинают болеть еще больше.
Пейте больше обычного, но не только воду — подойдут теплые чаи, бульоны, компоты. Главное, чтобы жидкость поступала регулярно.
Восстановление после болезни
Когда острая фаза инфекции проходит, суставная боль обычно исчезает в течение нескольких дней. Но иногда неприятные ощущения могут задержаться.
Это происходит потому, что воспалительные процессы затухают не мгновенно. Цитокины постепенно выводятся из организма, отек тканей спадает, чувствительность нервов возвращается к норме.
Если через две недели после выздоровления суставы все еще беспокоят, имеет смысл показаться врачу. Возможно, инфекция дала осложнение или обострила скрытые проблемы с суставами.
Профилактика — лучшее лечение
Конечно, лучший способ избежать суставной ломоты при болезни — это не болеть вовсе. Банально, но работает: мытье рук, избегание контактов с больными людьми, здоровый сон и питание действительно снижают риск подхватить инфекцию.
А если уж заболели, не геройствуйте. Дайте организму отдохнуть — это не лень, а разумная стратегия. Чем быстрее справитесь с болезнью, тем скорее пройдет и боль в суставах.
Помните: ломота в суставах при простуде или гриппе — это не враг, а союзник. Неудобный, болезненный, но работающий на вашу пользу. Он заставляет вас замедлиться и дать иммунной системе шанс победить инфекцию.
Подписывайтесь на наш телеграм канал, там еще больше науки и лайфхаков! https://t.me/science_wtf