Закаливание — это повышение сопротивляемости организма различным вредным внешним воздействиям и способность быстро и безболезненно приспосабливаться к изменениям внешней среды (в частности, к резким колебаниям температуры и атмосферного давления).
Процесс закаливания заключается прежде всего в регулярности и разнообразии процедур, будь то закаливание солнцем, воздухом, водой или русской баней. Да-да!
Воздействие солнечных лучей на кожные покровы тоже относится к категории закаливания организма. Врачи называют эту процедуру солнечными ваннами, будь то берег моря или любого водоема, терраса или специально устроенный солярий.
Следует понимать, что закаливающее действие солнечных лучей обуславливается главным образом ультрафиолетовой частью их спектра, поэтому лучшее время для закаливания солнцем с 8:00 до 10:30 часов утра.
Но практика показывает, что в курортных зонах люди выползают из своих «квартирных нор» только в 10:00–11:00 часов утра, когда надо уже уходить с пляжа.
И в этом вопросе прослеживается интересная закономерность. Половина людей во всем мире работает всю жизнь, чтобы заработать на домик у моря, где можно будет, выйдя на пенсию, насыщать тело «курортным здоровьем».
На деле получается все та же проблема. Люди, которые никогда в жизни не использовали закаливающих процедур, выйдя на пенсию и даже приобретя тот самый домик у моря, тянут за собой груз прежних заблуждений и страхов.
Именно в утренние часы (когда людей на пляже мало) под влиянием солнечных лучей стимулируется деятельность нервной системы, повышается общий тонус, улучшается настроение и работоспособность. После 11 часов — все наоборот.
Конечно, начинающим принимать солнечные ванны следует активно пользоваться защитными кремами, чтобы избежать ожогов, и не допускать перегревания, солнечных ударов и нервного переутомления.
После 16:00 закаливание также полезно ввиду действия инфракрасного излучения в сочетании с купанием в естественном водоеме, наполненном солнечной энергией, а не хлоркой, как в бассейнах.
Лично я люблю приходить на берег моря, реки или озера еще до восхода, когда вся окружающая природа благоухает, просыпается.
Воздух прохладен, свеж, заряжает. На берегу во время восхода солнца можно сделать хорошую гимнастику, например, с резиновыми амортизаторами.
Войти в прохладную воду, даже обжигающую, но дающую ни с чем не сравнимый заряд природной энергии. Но это мало кто понимает, к сожалению.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.