Применение бани или сауны по правилам русской бани (влажной) после гимнастических упражнений (до пота) является прекрасной профилактикой различных заболеваний, в том числе онкологических.
Лично я считаю русскую баню самым эффективным лечебно-оздоровительным средством среди всех физиотерапевтических средств в мире.
Включение этой процедуры в современную кинезитерапию лишь многократно увеличило и без того сильный эффект последней.
Я также рекомендую закаливаться в условиях города, принимая холодную ванну с полным погружением рано утром, сразу после сна.
Вся процедура занимает 5 секунд — 5 секунд страха, который надо преодолеть один раз, а потом это станет обычной необходимой процедурой. После такого погружения вы весь день будете наполнены здоровой энергией.
Если нет ванны, можно принимать холодный душ.
Основные показания для проведения этой процедуры:
- головные боли, в том числе и после нарушения режима,
- боли во всем теле, суставах, позвоночнике,
- высокая (>38 °C) температура тела (правда, в таком случае снова постель, через 15 минут температура тела упадет на градус),
- разбитость во всем теле,
- депрессия.
Противопоказания:
- кровотечения,
- эпилепсия,
- острый инфаркт миокарда,
- сердечно-сосудистая недостаточность III–IV степени.
После рабочего дня водные процедуры помогают снять усталость, но в данном случае можно принимать контрастный душ, заканчивающийся холодной водой.
Утром холодная вода заряжает организм, тогда как всеми любимый контрастный душ, наоборот, расслабляет организм и прежде всего сосуды.
В таком случае теряется рабочий тонус, и трудиться уже не хочется. Но вечером контрастный душ успокаивает и помогает восстановить силы.
Можно принимать его и перед самым сном, только после этого следует залезть под тяжелое одеяло и можно даже закрыть голову сухим полотенцем (если в комнате прохладно).
Но закаливание тела — это не только обливание холодной водой и баня (сауна), это и прогулки, и сон на свежем воздухе.
Закаливание — это повышение сопротивляемости организма различным вредным внешним воздействиям и способность быстро и безболезненно приспосабливаться к изменениям внешней среды (в частности, к резким колебаниям температуры и атмосферного давления).
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.