Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Автор статьи: Психолог, Интегративный психолог
«Я пуста внутри. Внутри пугающая тянущая дыра»: как эмоциональная депривация влияет на самооценку, отношения и реализацию в жизни
«Я не чувствую себя настоящей.
Будто меня нет. Вроде делаю , что должна и вроде в жизни все есть как у всех, но меня как будто нет. Не понимаю что хочу, не чувствую, не знаю....
Будто я — тень, которая пытается быть человеком».
— говорит милая молодая женщина в терапии.
Уже набило оскомину понимание "если в детстве не любили, самооценка будет низкая" . Но мало кто под этим упрощением понимает суть проблемы и как с этим работать
В реальность не хватает именно эмоциональной вовлеченности и настоящего живого контакта с родителями.
Если говорить языком физики - не хватило резонанса. А значит и нет нас. Ведь появляемся мы только в контакте с другим человеком.
Представим себе пример из раннего детства, когда чувства ребенка, его сигнал родителем игнорировался:
Ребёнок плачет.Он не просто просит еды или тепла.
Он подает сигнал - вступи со мной во взаимодействие, я есть
Если ответа нет — или он холодный, механический, отстранённый —
нет резонанса, а значит в этом контакте нет живых взаимодействующих людей
Это как звук в пустой комнате. Бесполезно.
И тогда уже на уровне тела ребенок запоминает "Меня нет" или "Я функция"
Это не про «не хватило ласки», а нарушение первичной связи. Контакта нет.
Эмоциональная депривация не «не любили», а «не видели»
Это системный сбой в зеркальной функции среды. Разложим данную схему на понятные составляющие
1. Вспомним теорию зеркальных нейронов для большего понимания:
- Ребёнок формирует самооценку через отражение в глазах другого.
- Если мать (или значимый взрослый) не отражает его эмоции, не говорит: «Ты злишься? Я вижу, тебе грустно» —
- ребёнок не может сформировать ядро Я.
- Он не знает, не ощущает, не познает себя через мир и отклики других именно на его реакции и ощущения.
→ Без зеркала — нет образа.
→ Без образа — нет уверенности в себе.
→ Без уверенности — нет самооценки.
→ Без самооценки — есть вакуум, который позже заполняется тревогой, масками, зависимостями.
2. Системное взаимодействие с другими: дефекты самооценки — не «я не хорош», а «я не существую»
Люди с этой схемой не думают: «Я плохой».
Они себя просто не находят в мире.
Именно поэтому они чаще всего мимикрируют под других, просто считывая происходящее вокруг и адаптируясь:
- Боятся быть замеченными — потому что боятся, что при близком рассмотрении их «разоблачат»: «Я пуст! Во мне нет ничего интересного другим. Я самозванец и лжец»
- Постоянно ищут "тёплых" людей, но отталкивают их, как только те начинают приближаться: «Не подходи — ты увидишь, что меня нет». Но жажда найти себя через эмоциональный отклик другого сильна пока мы живы.
3. Системное проявление в самом себе: проявления в теле и эмоциях, ощущение собственной компетентности и успешности
Эмоциональный интеллект не развит, так как не было взаимодействия, но пока человек жив - лимбическая система конечно же работает и эмоции внутри хочешь не хочешь генеряться. В итоге они проявляются кривовато:
- Хроническая тревога существования
- Пустота как ощущение пугающее и затягивающее.
- Стыд "Стыдно быть мной"
- Неверие в искренность любви и разрыв контакта с другимичерез кривое отвращение и тревогу
В теле при наблюдении за собой можно обнаружить:
- Телесная диссоциация: «Я не чувствую своего тела»
- Зажатая гортань, поверхностное дыхание — как будто голос не имеет права звучать
- Хронические боли в спине, шее — груз невысказанного
- Склонность к аутоиммунным заболеваниям — метафора: «Я атакую сам себя, потому что не знаю, кто я»
В ощущении компетентности и оценке своей успешности в мире можно обнаружить:
- Внешне вроде бы по оценкам других очень успешны — но успех не оценивается как настоящий и не приносит удовлетворения.
- Достигнув цели, вы ощущаете: «И что? Это всё? Ерунда какая то и вообще повезло или не мое»
- Ощущение что успех не заполняет гнетущую пустоту — все зря!.
- После достижения казалось бы важных целей — срывы : депрессия, зависимость, уход из отношений
Как мы видим куда ни глянь, ничего не ощущается как жизнь, если с детства человек приобрел схему "эмоциональной депривации" и часто цель терапии именно пробудить контакт, что очень глубокий и долгий труд, когда много лет такого опыта нет.
Интересно смотреть на психологию и патологию через великие науки, например физику:
🌌 Резонанс - основа существования
- В физике резонанс — это явление, при котором система усиливает колебания, если частота внешнего воздействия совпадает с её собственной.
- Если частота не совпадает — энергия не передаётся, система не откликается.
Если система не получает энергии - она начинает вибрировать в диссонансе — и распадается на части.
Что нужно пройти в терапии , если вы обнаружили в себе эту схему:
- Ограниченное родительство терапевта, когда помогающий специалист видит вас и помогает в резонансе ощутить свое существование.
- Телесная терапия — чтобы вернуться в тело, почувствовать: «Я здесь».
- Научиться в опыте замечать и проживать без разрыва контакта взаимодействие с другим: в терапии, в дружбе, в отношениях.
- Постепенное формирование Я-концепции:«Я чувствую»→«Я имею право чувствовать»→«Я — это я»
🔄 Процесс исцеления — это не линейный путь, а спираль. И эта спираль часто длинною в жизнь. начиная с терапевтом - продолжая самому с собой
Приглашаю на бесплатное 3-х часовое занятие по познанию своего эмоционального мира и коррекции схемы - РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ