Угадай, какой сценарий знают почти все женщины:
— С утра помогла коллеге, хотя завал.
— Днём подменила подружку.
— Вечером поехала к маме, хотя мечтала лечь.
— Ночью плакала и ненавидела себя за слабость.
И что думаешь? На следующий день всё по новой.
Что с тобой реально происходит
1️⃣ Ты предаёшь свои границы
Каждый раз, когда проглатываешь своё «не хочу», мозг записывает: «твои потребности не важны».
Тело отвечает тревогой, бессонницей и злостью.
2️⃣ Отношения становятся минами
Ты соглашаешься ради близости, а получаешь раздражение и скрытую обиду.
Через время твою «помощь» начинают считать обязанностью.
3️⃣ Вина прикрывает страх
Ты думаешь «стыдно отказать».
А на самом деле страшно: что отвергнут, разлюбят, назовут эгоисткой.
Ловушка тревоги
Катастрофизация: «Скажу “нет” — и всё, меня перестанут любить».
Избегание: сказала «да» → на секунду полегчало.
Мозг записал: «соглашаться = безопасно».
И вот ты снова на том же месте.
Вывод
Ты не «добрая и удобная». Ты — уставшая и выжатая.
И никакая магия тут не поможет.
Выйти из цикла можно. Начинать надо с малого: видеть, где твоё «да» живое, а где — разрушает.
⚡️ Я подробно разобрала, как начать говорить «нет» без чувства вины, и дала готовые фразы, которые работают в жизни.