«Газлайтинг» – это вид психологического насилия, который описывает манипулятивное поведение, цель которого – посеять у другого человека сомнения в реальности происходящего и собственном восприятии ситуации, выставление человека "неадекватным", "неправым" или вовсе "сумасшедшим".
Как звучать послания газлайтинга: "Ты всё не так понял", "Ты преувеличиваешь", "Всё было совсем не так", "Ты всё усложняешь/раздуваешь", "У тебя плохое настроение поэтому ты так всё воспринимаешь"…Основная трансляция: «Твоя реальность неверна! Только я знаю, как всё на самом деле.»
К газлайтингу прибегают люди, которые испытывают сильный страх признать собственный вклад в проблему, потерять ощущение себя «хорошим», признать свою «неидеальность». Это одна из форм пассивной агрессии, которая прикрыта улыбкой, доброжелательностью и порой совершенно конкретными аргументами. Однако, если прислушаться и приглядеться повнимательнее, то всё это поведение - карточный домик. А если ещё уметь слышать себя и доверять себе, то по собственному дискомфорту, эмоциональным и телесным сигналам можно распознать, что вас атакуют этим самым "газовым светом".
Агрессор действует неосознанно, стараясь удержать ситуацию под контролем, и как-то справиться со своими чувствами и ощущениями, которые могут его разрушить (например, стыд), поэтому он начинает разрушать других.
Газлайтинг встречается повсеместно и в большинстве случаев протекает очень незаметно, однако послевкусие остаётся омерзительное. Ситуация может разворачиваться как в рамках одного разговора, так и в рамках длящихся годами отношений (и тут жертва может быть доведена до невроза или психоза).
Атакуемый проходит три стадии:
1. отстаивание своего мнения или ощущений, пока на это ещё есть ресурс и присутствует уверенность;
2. отчаянные попытки донести свою точку зрения до манипулятора, тут энергия начинает иссякать и...;
3. точка зрения манипулятора начинает восприниматься как верная и собственная аргументация сходит на нет, появляются мысли о собственной неадекватности.
Усложняется положение если в ситуации газлайтинга участвуют другие люди, которые тоже становятся участниками игры, занимая определённые позиции, и появляется новая струнка для воздействия - стыд, который как социальное явление, и мощный инструмент манипуляции будет скорее всего работать на руку газлайтеру.
Атакуемым может стать как человек склонный к виктимности, так и довольно устойчивые люди, ведь опытный манипулятор очень чувствителен к "слабым местам" и умеет попасть в них, даже подменяя факты, подлавливая на незначительных мелочах, невербально транслируя свою позицию. Больше всего страдают от газлайтинга те, кто с раннего детства научился сомневаться в себе и своей правоте, кто, уберегая себя от родительского гнева начинал подстраиваться под значимых взрослых, "лишь бы мама любила", ведь иначе - отвержение, а для ребёнка нет ничего ужаснее, поэтому лучше сдаться, но остаться в контакте.Неосознанно в ситуации газлайтинга во взрослой жизни эта реакция снова становится ведущей. И вот здесь очень важно быть в контакте с собой, важно иметь опору в себе и при необходимости во вне, в том, кто будет рядом и поддержит вас, лично или профессионально.
Будьте внимательны и бережны к себе, доверяйте себе, не предавайте себя в угоду «шаткому миру» и видимости «добрых» отношений с тем, кто видит в вас только объект, кто за ваш счёт старается сохранить себя.
Ну, а напоследок в качестве метафоры рекомендую посмотреть фильм И. Бергмана «Gaslight», откуда и был позаимствован сам термин.