Часть 1. Почему мы ищем одобрение других и как от этого освободиться?

Согласитесь, каждому из нас хоть раз хотелось услышать: "Ты молодец!" или "Ты делаешь всё правильно". Это нормально, ведь мы — социальные существа, и одобрение других может приносить радость. Но что делать, если вы начинаете слишком зависеть от внешней оценки, подкрепление становится жизненно важным, а без похвалы вы чувствуете себя "недостаточно хорошим"? Давайте разберёмся, почему так происходит и как научиться меньше зависеть от чужого мнения.

ПОЧЕМУ МЫ ЗАВИСИМ ОТ ЧУЖОГО ОДОБРЕНИЯ?

✅Это заложено с детства.

Наша потребность в одобрении формируется ещё в раннем возрасте. Мы учились, что похвала родителей или воспитателей связана с тем, что нас любят или принимают. Если в детстве утверждение "Ты молодец" мы слышали только при условии хорошего поведения, успехов или оценки, то со временем это перерастает в привычку стремиться к внешней похвале.

✅Страх быть отвергнутым.

Эволюционно для человека принадлежность к группе была жизненно важной. Быть отвергнутым значило подвергнуться опасности. Эта наша "прошлая" часть до сих пор подсказывает нам, что нужно искать одобрение, чтобы быть частью сообщества.

✅Низкая самооценка.

Когда мы испытываем неуверенность в себе, мнение других людей начинает определять наше чувство полноценности. Часто мы оцениваем себя через их слова: если похвалили — я хороший, если нет — кажется, что со мной что-то не так.

✅Социальное программирование.

Социальные сети усилили наше стремление получать одобрение. Лайки, комментарии и подписчики стали своеобразной валютой признания. Нам хочется чаще получать "знаки", что мы нравимся другим — и это может превращаться в зависимость.

Почему это становится проблемой?

На первый взгляд, ничего плохого в желании нравиться нет. Но чрезмерная зависимость от чужого одобрения может сильно мешать.

Вы ставите чужое мнение выше собственного.

Постоянно оглядываясь на других, вы теряете связь с тем, что действительно важно для ВАС. Вы боитесь рисковать и быть собой.

Страх осуждения заставляет сдерживать свои желания, подавлять настоящие эмоции и "прощаться" со своей уникальностью.

✅Эмоциональная нестабильность.

Если вашей самооценкой управляют чужие слова, ваше настроение постоянно "скачет". Похвалили — почувствовали себя хорошо. Проигнорировали — наступает ощущение пустоты.

Во второй части статьи я объясню, как перестать зависеть от одобрения окружающих.

Автор: Щербак Эллона Станиславовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru