🍽 Настроение и еда: можно ли съесть спокойствие?

🧠 Эмоции и тело связаны.

Но это не про «кушай магний и станет весело», а про то, что наш мозг — орган, которому нужна подпитка, чтобы работать стабильно.

Что может реально влиять на настроение?

✅ Витамин D

Недостаток = повышенный риск депрессии, особенно зимой. Витамин солнца нужен не только коже, но и психике.

✅ B9 (фолиевая кислота)

Участвует в синтезе дофамина и серотонина — без него мозгу сложно «радоваться». 

✅ Магний

Регулирует реакцию на стресс, участвует в расслаблении мышц, влияет на качество сна. Магний = антистресс на клеточном уровне.

✅ Омега-3

Нормализует настроение, уменьшает раздражительность, помогает справляться с тревожностью.

❗️ Но: никакая еда не заменит терапию, если у тебя тяжёлая депрессия или тревожное расстройство.

Это не или-или. Это — «и».

Иногда первый шаг к себе — это не манифест, а тёплая тарелка еды, приготовленная с заботой. Начни с малого. 

💬 А какие продукты тебя стабилизируют? Делись — сделаем из этого пост с рецептами от подписчиков.

Запишитесь на онлайн-консультацию через личные сообщения, моя страница на сайте психологов: www.b17.ru/chepalych/