Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

🍽 НастроСниС ΠΈ Π΅Π΄Π°: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ спокойствиС?

🧠 Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ связаны. Но это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Β«ΠΊΡƒΡˆΠ°ΠΉ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ станСт вСсСло», Π° ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наш ΠΌΠΎΠ·Π³ β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. βœ… Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D НСдостаток = ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ риск дСпрСссии, особСнно Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ солнца Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ психикС. βœ… B9 (фолиСвая кислота) УчаствуСт Π² синтСзС Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ сСротонина β€” Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ слоТно Β«Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ».Β  βœ… Магний Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π½Π° стрСсс, участвуСт Π² расслаблСнии ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, влияСт Π½Π° качСство сна. Магний = антистрСсс Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅. βœ… ОмСга-3 НормализуСт настроСниС, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ❗️ Но: никакая Π΅Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ, Ссли Ρƒ тСбя тяТёлая дСпрСссия ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ расстройство. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ-ΠΈΠ»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ β€” Β«ΠΈΒ». Иногда ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ сСбС β€” это Π½Π΅ манифСст, Π° тёплая Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° Π΅Π΄Ρ‹, приготовлСнная с Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. Начни с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ.Β 
πŸ’¬ А ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ тСбя ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚? Π”Π΅Π»ΠΈΡΡŒ β€” сдСлаСм ΠΈΠ· этого пост с Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ подписчиков. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сообщС

🧠 Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ связаны.

Но это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Β«ΠΊΡƒΡˆΠ°ΠΉ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ станСт вСсСло», Π° ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ наш ΠΌΠΎΠ·Π³ β€” ΠΎΡ€Π³Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° настроСниС?

βœ… Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D

НСдостаток = ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ риск дСпрСссии, особСнно Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ солнца Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ психикС.

βœ… B9 (фолиСвая кислота)

УчаствуСт Π² синтСзС Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ сСротонина β€” Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ слоТно Β«Ρ€Π°Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ».Β 

βœ… Магний

Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π½Π° стрСсс, участвуСт Π² расслаблСнии ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, влияСт Π½Π° качСство сна. Магний = антистрСсс Π½Π° ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅.

βœ… ОмСга-3

НормализуСт настроСниС, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

❗️ Но: никакая Π΅Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ, Ссли Ρƒ тСбя тяТёлая дСпрСссия ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ расстройство.

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ-ΠΈΠ»ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ β€” Β«ΠΈΒ».

Иногда ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ сСбС β€” это Π½Π΅ манифСст, Π° тёплая Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ° Π΅Π΄Ρ‹, приготовлСнная с Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ. Начни с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ.Β 

πŸ’¬ А ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ тСбя ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚? Π”Π΅Π»ΠΈΡΡŒ β€” сдСлаСм ΠΈΠ· этого пост с Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ подписчиков.

Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сообщСния, моя страница Π½Π° сайтС психологов: www.b17.ru/chepalych/

Π­ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ
3180 ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΡƒΡŽΡ‚ΡΡ