Малыш часто просыпается, плачет, а родители не могут понять причину: хочет есть, мучают колики, режутся зубки или что-то серьёзное? На самом деле факторов много, и важно уметь отличить нормальные особенности сна от сигналов о проблеме.
Почему ребёнок плохо спит ночью
Нервная система ещё незрелая. У новорождённых сон поверхностный, поэтому они часто просыпаются. К этому добавляются колики, зубы, простуды. Многие родители замечают: ребёнок плохо спит ночью и плачет, а днём капризничает.
Иногда плохой сон связан не с физиологией, а с условиями сна: слишком жарко, шумно, много света в комнате. У детей постарше причиной может быть усталость, переутомление или переизбыток гаджетов.
Ребёнку месяц, и он плохо спит ночью — это нормально?
Для новорождённых частые пробуждения в течение ночи — естественно. Организм ещё не умеет различать день и ночь.
Но если малыш не может уснуть, постоянно плачет, стоит проверить условия сна: температуру, режим дня, хватает ли ребенку грудного молока (если малыш на ГВ).
Сон детей постарше: от года до школы
После года сон ребёнка постепенно меняется. Ночью малыш уже должен спать дольше, а количество дневных снов сокращается. Но родители всё равно часто замечают: ребёнок плохо спит ночью Причины в этом возрасте немного другие:
- переутомление и слишком позднее укладывание;
- яркие впечатления или перегрузка гаджетами;
- переход на один дневной сон;
- тревожность, связанная с садиком или изменениями в семье.
Чтобы помочь ребёнку старше года, важно сохранить привычные ритуалы засыпания: купание, чтение книги, спокойная музыка. Если ребёнок стал плохо спать внезапно и это сопровождается капризами днём, возможно, ему не хватает стабильного режима.
Советы врача-педиатра
«Часто родители думают, что виноваты колики. Но главная причина — вы пропустили “окно сна”. Вот что поможет наладить сон ребёнка»:
- Температура воздуха. Оптимальная температура в комнате 20–22 °С. Перегрев — главный враг сна: ребёнку жарко, одет в пижамку, он часто просыпается.
- Полная темнота и тишина. Даже ночник или свет от телефона мешает выработке мелатонина. Шторы blackout и отсутствие гаджетов в спальне — обязательное условие.
- Кроватка — только для сна. Не используйте её как игровую зону. Когда кровать ассоциируется только с отдыхом, малышу проще засыпать.
- Укладывание до 21 часа. До полуночи идёт активная выработка мелатонина — гормона сна. Чем позже ребёнок ложится, тем хуже качество сна и сложнее ночной отдых.
Что делать, если у ребенка проблемы со сном?
- Составьте чёткий режим: кормления, купание, подготовка ко сну.
- Используйте ритуалы: колыбельная, тёплая ванна, приглушённый свет.
- Давайте малышу возможность двигаться днём, чтобы он уставал естественным образом.
Если ребёнок плохо спит ночью и часто просыпается, но при этом здоров, чаще всего проблема в условиях сна или нарушении режима.
Возможные скрытые причины
Иногда плохой сон связан с болезнями. Насморк, кашель, прорезывание зубов — всё это мешает отдыху. Если ребёнок стал плохо спать внезапно и это длится больше недели, лучше обсудить ситуацию с врачом.
Частые вопросы родителей (FAQ)
Почему ребёнок плохо спит днём, но спит ночью?
У некоторых малышей нарушен баланс сна. Важно не допускать слишком долгих дневных снов и соблюдать ритуалы засыпания.
Нужно ли использовать ночник?
Нет. Даже слабый свет разрушает выработку мелатонина. Лучше создать полную темноту.
Ребёнок часто просыпается — это всегда проблема?
Для детей до 6 месяцев это норма. Если ребенок старше- лучше обсудить ситуацию с врачем.
Может ли гаджет мешать сну?
Да. Свет от телефона или планшета влияет на мозг ребёнка и нарушает естественные процессы засыпания.
Когда обращаться к врачу
Плохой сон не всегда патология, но есть тревожные сигналы:
- ребёнок резко изменил поведение;
- ночной плач повторяется регулярно каждую ночь на протяжении длительного времени, или возник внезапно и сопровождается температурой или отказом от еды;
- малыш слишком вялый днём.
Статью подготовила Марина Павловна Дунаева, врач-педиатр клиники "Неббиоло", высшая квалификационная категория, кандидат медицинских наук. Стаж работы с 1992 г.
Подробнее о докторе: https://nebbiolomed.ru/staff/dunaeva-marina-pavlovna/