Пишу не то чтобы о наболевшем. Скорее это боль, которая со мной так долго и так прочно, что я иногда забываю о ней. Живу жизнь. Но в какой-то момент она начинает так громко пинать меня где-то изнутри, что я вспоминаю, что я - алкоголик. Хоть я и в ремиссии практически 8 лет.
Самое болезненное признание для зависимого
Один из самых тяжелых, горьких и откровенных моментов на пути выздоровления — это признать про себя: «Да, я алкоголик. И бывших алкоголиков не бывает». Это признание ранит глубже всего, потому что оно кажется окончательным приговором. Оно словно навсегда вычеркивает тебя из списка «здоровых» людей, ставит клеймо, от которого хочется избавиться любой ценой. Так много сил потрачено на борьбу, месяцы или даже годы ремиссии при алкоголизме, а этот ярлык, кажется, висит на шее вечным грузом.
Помню, как лежал в кровати с бутылкой вина, которую я пил с горла. И рыдал. Рыдал потому, что ощущал свою слабость и беспомощность. Стыд. Вину. Я пил это дешёвое вино, а затем снова рыдал.
Ощущение, что ты никогда не станешь прежним, тем «нормальным» человеком, который может позволить себе бокал вина на празднике, — оно пугает и вызывает отчаяние. Хочется забыть, стереть этот период жизни, стать «бывшим». Но именно в этом желании «стать бывшим» и кроется ловушка, которая мешает нам увидеть путь к настоящей трезвой жизни. Это и есть то самое признание алкоголизма, которое является первым шагом к исцелению.
Почему не бывает «бывших»? Заблуждение или реальность?
Концепция «бывшего алкоголика» — это миф, и очень опасный. Он опасен потому, что создает иллюзию завершенности. «Я победил, болезнь ушла, можно расслабиться». Но алкоголизм — это не простуда и не перелом, который срастается и больше о себе не напоминает. Это хроническое состояние, особенность метаболизма и психики, которая останется с человеком навсегда. Это не приговор, а диагноз, требующий осознанного управления. И в этом управлении может помочь психолог для бывшего алкоголика, который понимает эту разницу.
Прикол в том, что в случае с зависимостью завершённость не наступит никогда. Это всегда выбор. Выбор трудный, невыносимый. Признать свою покалеченность - значит признать своё несовершенство.
Сравните это с диабетом. Человек с диабетом никогда не скажет: «Я бывший диабетик». Он говорит: «Я в ремиссии. Я контролирую свою болезнь. Я каждый день делаю выбор в пользу своего здоровья». Ремиссия при алкоголизме — это не забытье, а активный, осознанный процесс жизни здесь и сейчас.
Признать, что «бывших не бывает» — это не значит смириться с приговором. Это значит обрести трезвый и ясный взгляд на реальность. Свою реальность. А именно с этого и начинается настоящая работа в гештальт-подходе в лечении алкоголизма.
Гештальт-подход: Замечать реальность, чтобы иметь с ней дело
Главная идея гештальт-терапии при зависимостях — это осознавание того, что происходит здесь и сейчас. Что я чувствую? Что я думаю? Какие потребности стоят за моими действиями? Гештальт учит не бежать от неприятных чувств — страха, стыда, злости, — а замечать их, признавать и интегрировать в свою личность. Это особенно важно, когда вы пытаетесь бросить пить алкоголь и сталкиваетесь с болезненными эмоциями.
Первое, что я испытал, завязав - это стыд и злоба. Дикая, раздирающая тебя изнутри. А стыд был таким сильным, что мне хотелось провалиться настолько глубоко, чтобы меня никто не видел. Осознание того, сколько отношений я порушил, сколько здоровья и нервов попортил близким и родным. Это всё - как удар кувалдой по голове.
Отрицая свою зависимость от алкоголя, желая стать «бывшим», человек совершает классический гештальтистский «срыв» — он уходит из контакта с реальностью. Он создает иллюзию, чтобы не встречаться с болью правды. А правда в том, что его организм и психика по-прежнему особым образом реагируют на алкоголь.
Признание алкоголизма — это не унижение. Это акт предельной честности с самим собой. Это завершение незакрытого гештальта «я болен». Только завершив его, можно двигаться дальше. Пока вы боретесь с реальностью, пытаясь ее отрицать, вы тратите на эту борьбу колоссальные силы, которые можно направить на созидание. Консультация психолога при алкоголизме помогает пройти через этот этап, поддерживая и направляя.
Когда вы говорите: «Да, у меня есть эта особенность. Она — часть меня», вы перестаете сражаться с ветряными мельницами. Вы замечаете свою истинную сущность и свою реальность. И только теперь, заметив, вы можете осознанно иметь с ними дело. Этот осознанный выбор при зависимости — краеугольный камень восстановления.
Я помню тот день, когда я признался своим близким в том, что я - алкоголик, бросивший пить. Я скрывал свою болезнь от них, очень тщательно. Настолько тщательно, что работал и был успешен в той сфере, в которой тогда работал, но искренне ненавидел. Я собрал своих родителей и ещё живую бабушку, сел перед ними, попытался им что-то сказать, но... зарыдал.Представьте себе чувства уже престарелых родителей, которым их 27-летний сын говорит, что он - пьяница?
От клейма к выбору: Ты не «больной», ты «ответственный»
Вот главный переворот в восприятии, который дарит это признание. Фраза «я алкоголик» перестает быть приговором и становится ключом к свободе. Это ключ, который помогает избавиться от зависимости на психологическом уровне.
До признания: Ваша жизнь управляется страхом и отрицанием. Вы постоянно настороже, боитесь срыва после ремиссии, пытаетесь убежать от самого себя. Вы — жертва обстоятельств и своей болезни.
После признания: Вы делаете невероятно мощное заявление. Вы говорите: «Я знаю свою особенность. А раз я ее знаю, то я несу ответственность за то, как я с ней управляюсь». Этот переход от жертвы к автору своей жизни — главная цель работы с психологом при алкогольной зависимости.
Теперь ваша трезвость — это не вынужденное воздержание, а ежедневный осознанный выбор. Выбор в пользу жизни, ясности, утраченных когда-то ценностей. Каждый день, говоря «нет» алкоголю, вы говорите «да» чему-то гораздо большему: своему здоровью, семье, карьере, хобби, самоуважению.
Это и есть высшая форма свободы — свобода, основанная на глубоком самопознании и принятии. И этот путь намного легче пройти с тем, кто сам его прошел — с психологом, который сам бросил пить.
Какой выбор есть у вас сегодня? Путь к осознанной трезвости
Осознание — это только первый шаг. Дальнейший путь — это глубокая работа по налаживанию контакта с самим собой. Вам предстоит исследовать, что алкоголь давал вам и как можно справиться с тягой к алкоголю без него. Эта работа включает:
- Исследовать: Что алкоголь давал мне? От каких чувств или пустоты он помогал убежать?
- Принимать: Да, мне бывает грустно, страшно, одиноко. И это — нормальная часть жизни, а не повод для разрушения.
- Находить новые способы: Как я могу справляться со стрессом, радоваться, расслабляться без вещества?
- Выбирать: Каждый день делать осознанный выбор при зависимости в пользу жизни.
Эту работу бывает невозможно проделать в одиночку. Старые нейронные пути и шаблоны поведения слишком прочны. Нужен проводник, который сам знает эту дорогу. Помощь психолога при алкоголизме становится тем самым мостом между старой жизнью и новой, где вы управляете своей зависимостью, а не она вами.
Я вас понимаю. Не как теоретик, а как человек, прошедший этот путь
Меня зовут Иван, я — гештальт-терапевт. И я знаю, вы читаете эти строки не только потому, что я специалист, а потому, что я сам прошел через зависимость от алкоголя и долгий путь к осознанной трезвости. Я сам когда-то искал психолога для трезвой жизни и теперь могу быть этим проводником для вас.
Я помню и боль признания алкоголизма, и ослепительное чувство свободы, которое за ним последовало. Я знаю, каково это — бояться самого себя, и каково это — обрести настоящий, честный контакт с собой. Я понимаю, что такое срыв после ремиссии, и как найти силы подняться и продолжить путь.
В своей работе я сочетаю профессиональные инструменты гештальт-терапии при зависимостях с личным опытом выздоровления. Я не буду вас осуждать или учить жизни. Я помогу вам безопасно встретиться с вашей реальностью, завершить старые гештальты и научиться делать тот самый осознанный выбор каждый день. Для этого доступна консультация психолога при алкоголизме онлайн, чтобы вы могли получить помощь из любой точки мира.
Вы не одиноки в этой борьбе. И ваша зависимость — это не клеймо. Это часть вас, с которой можно и нужно выстроить отношения. Работа с психологом, который сам знает эту территорию изнутри, может стать самым важным выбором на вашем пути.
Сделайте первый осознанный шаг сегодня — обратитесь за консультацией. Давайте вместе посмотрим вашей реальности в глаза, чтобы начать жить с ней в мире и гармонии. Ваша трезвая жизнь уже ждет вас.
Автор: Кулемин Иван Андреевич
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru