Продолжаем на канале Психаки рубрику об ЭИ. Сегодня разберем, чем отличается смелость от храбрости. А также подсветим пути к обретению этих личностных качеств.
Некоторые полагают, что смелость и храбрость это синонимы. Однако, эмоциональный интеллектуал видит разницу. Оба качества связаны с преодолением страха. Но мотивация и способы проявления в каждом случае различны.
Смелость — это способность человека справляться со страхом и действовать, вопреки ему.
Она базируется на уверенности в себе. Смелый человек понимает, что ошибки и неудачи это неизбежная часть жизни. Он не боится перемен, не избегает трудностей, не уклоняется от сложных решений. Смелость часто продиктована ответственностью. Это зрелое качество. Смелый человек отчетливо осознаёт последствия малодушных или трусливых поступков, поэтому делает все наоборот. Смелость проявляется в разных ситуациях и сферах жизни: в семье, в профессиональной среде, в политике, в сложных социальных ситуациях. Мотивом действовать смело становится нежелание наступления последствий, которые возникнут в случае трусости.
В отличие от смелости храбрость более ситуативна. Она проявляется через физическую силу и решимость в конкретных опасных ситуациях. Часто спонтанно и бессознательно.
Храбрый человек не думает о последствиях, не соотносит трусость и смелость друг с другом. Он быстро действует в нужный момент без рефлексии и долгих размышлений, двигается вперед, а не пятится назад.
Храбрость часто необходима для спасения кого то в экстремальной ситуации или для победы в бою.
Таким образом, смелость — это качество личности, которое помогает идти на риск и преодолевать страхи. Храбрость это ситуативное проявление смелости. Другими словами, смелость это стратегия, а храбрость это тактика.
Ключевой вопрос заключается в том, как развить в себе смелость? Психологи дают несколько полезных рекомендаций. Рассмотрим их кратко.
1) Признать страх.
Вместо того чтобы бороться с ним или игнорировать, лучше сказать: «Я боюсь отказа», «Я тревожусь из-за возможного провала». Когда страх обретает форму, он становится менее пугающим.
В арт-терапии страх снижают за счет того, что просят пациентов рисовать то, чего они боятся, а также картину о том, как они преодолеют свой страх.
Недаром, на стене пещеры находят фрески о том, как древние люди охотились на зверей. За счет наскального творчества они преодолевали свой страх перед очередной охотой на зверя.
2) Начать с малого. Смелость не требует героических поступков. Важно начать делать небольшие шаги, которые постепенно укрепят уверенность. Например, если страшно говорить «нет», сначала отказывать в мелочи.
Если страшно знакомиться с людьми, достаточно начать с улыбки или короткого комплимента. На этом механизме выстроена отдельная модель поведенческой психотерапии Джозефа Вольпе, которую он назвал реципрокным торможением. Подробнее разбирал его технику в других статьях на канале Психаки.
3) Перестать ждать идеального момента. Уверенность приходит только с действием. Часто люди откладывают важные решения, думая: «Вот когда стану увереннее, тогда и…». Другими словами, идеальный момент - это здесь и сейчас. Идеальнее некуда.
4) Вспомнить прошлые победы. В трудный момент полезно вспомнить, что уже удавалось преодолевать страх раньше. Полезно записывать в дневник такие ситуации, где проявил смелость .
5) Дышать и действовать. Это пожалуй, самый действенный совет. Глубокое дыхание снижает уровень стресса, и страх уже не кажется таким всепоглощающим.
Перед важным шагом психологи рекомендуют выполнить следующее упражнение: сделать медленный вдох на 4 счёта, задержать дыхание на 4 секунды, медленно выдохнуть на 6 счетов.
6) Доверять себя жизни. Страх не исчезнет. Даже смелые люди испытывают его. Но они находят в себе силы, чтобы храбро идти вперёд, несмотря на страх.
***
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Эта статья не является психологической или медицинской консультацией. Создана в информационно-просветительских целях. За помощью обращайтесь к специалистам.