История клиента: как работа с агрессией укрепила личные границы
Мужчина, назовем его Алексей, приходил с запросом на полное отсутствие уверенности в себе в коллективе.
Он не мог отказать, брал на себя чужую работу, а потом злился на себя и коллег.
В процессе работы выяснилось, что он воспринимал любую свою твердость как грубость, а злость — как нечто запретное и постыдное.
Мы не искали волшебные фразы для отказа. Мы медленно и осторожно исследовали его агрессию, давали ей право на существование, искали, в какой форме она могла бы проявляться, не разрушая отношения, а, наоборот, выстраивая их заново, на более честных и уважительных условиях.
Его личные границы начали выстраиваться не тогда, когда он выучил теорию, а когда он
✅ разрешил себе чувствовать легкое раздражение и
✅ научился произносить его вслух, пока оно еще не превратилось в сокрушительную ярость.
История Алексея, с его неспособностью сказать «нет», уходила корнями далеко не в офис. В детстве его хвалили за послушание, за удобство. Его собственная злость или даже просто несогласие пугали родителей, они называли это плохим поведением, за которым следовало наказание или холодное отчуждение. ❤️ Его вытесненной Тенью была любая форма уверенной, напористой самости. 🏰 Проявлять агрессию, даже здоровую, для его детской психики было равносильно риску потерять любовь самых важных людей.🐊 Поэтому он научился ее хоронить, превращая в тихое самоедство.
Его путь в терапии начался с осознания, что его нынешняя «слабость» — на самом деле блестяще работавший в прошлом механизм выживания. Он не был сломан; он был адаптирован под условия, которых уже не существовало. Мы медленно, шаг за шагом, начинали исследовать эту запретную территорию его личных границ. ✅ Сначала просто признавая, что раздражение есть — на коллегу, на себя, на ситуацию. Потом разрешая раздражению просто быть, не пытаясь сразу же задавить.
Это было похоже на приручение дикого зверя: сначала только наблюдать из далека, потом приблизиться, понять, что он не убьет тебя одним лишь фактом своего существования.
🗝️ Ключевым стал инсайт, что защита своих границ — это акт заботы о себе, а не акт агрессии против другого.