Упражнения Кегеля — полезный инструмент для укрепления мышц тазового дна. Но они не являются панацеей и помогают далеко не во всех случаях. Давайте расскажу, когда такая «интимная гимнастика» бесполезна и даже вредна.
Анатомические особенности и физические повреждения (упражнения не дадут желаемого эффекта)
- Пролапс тазовых органов 2 и 3 степени. Если матка, мочевой пузырь или прямая кишка значительно опущены из-за ослабления связок и фасций, одними мышцами их уже не удержать. Требуется более серьезная помощь.
- Сфинктерный дефект. Если недержание мочи или кала вызвано физическим повреждением сфинктера (например, после тяжелых родов), упражнения Кегеля будут бесполезны. Здесь нужна хирургическая коррекция.
- Неврологические повреждения. Если нарушена связь между мозгом и мышцами тазового дна (например, после травмы спинного мозга, инсульта, рассеянного склероза), сигнал к сокращению попросту не проходит. Мышцы могут быть сильными, но не работают по команде.
Дисфункции, связанные с чрезмерным тонусом мышц (упражнения Кегеля только усугубят состояние)
- Хроническая тазовая боль. Часто вызвана гипертонусом (чрезмерным напряжением) мышц тазового дна, а не их слабостью. Упражнения на сжатие способны только усилить спазм и боль.
- Вагинизм. При непроизвольном спазме мышц влагалища, делающем проникновение болезненным или невозможным, укрепление и без того напряженных мышц только ухудшит ситуацию. Нужна релаксация и растяжка.
- Синдром болезненного мочевого пузыря (интерстициальный цистит). Боль и учащенное мочеиспускание здесь связаны с воспалением стенки мочевого пузыря, а не со слабостью мышц.
Неправильное выполнение упражнений (пользы мало, а вред возможен)
- Напряжение не тех мышц. Вместо мышц тазового дна женщина напрягает ягодицы, бедра или пресс. Это не только неэффективно, но и может увеличивать внутрибрюшное давление, усугубляя проблемы, особенно если есть опущение.
- Задержка дыхания. Это создает избыточное давление в животе, которое давит на тазовое дно, противодействуя всей пользе упражнений.
- Перетренированность. Мышцы тазового дна, как и любые другие, могут уставать. Слишком частые и интенсивные упражнения без отдыха приводят к усталости и потере тонуса.
Атрофия слизистых в менопаузе
Недержание мочи у женщин в менопаузе часто связано не только со слабостью мышц, но и с истончением и сухостью слизистой уретры и влагалища из-за низкого уровня эстрогенов. В этом случае может потребоваться местная гормональная терапия в дополнение к упражнениям.
Ожирение
Высокий индекс массы тела создает постоянное дополнительное давление на тазовое дно. Упражнения Кегеля могут быть неэффективны, пока это давление не будет снижено за счет потери веса.
Инфекции мочевыводящих путей (цистит)
Учащенное и нестерпимое мочеиспускание вызвано воспалением, а не слабостью мышц. Нужно лечить инфекцию.
Камни в мочевом пузыре
Вызывают недержание мочи из-за раздражения стенки пузыря.
Не начинайте делать упражнения Кегеля самостоятельно, если у вас есть симптомы боли, дискомфорт или вы не уверены в технике. Сначала проконсультируйтесь с врачом. И если вам порекомендуют этот метод, то приступайте. А вообще, регулярные визиты к гинекологу — это реальная возможность держать ваше здоровье под контролем.
Берегите себя! Обращайтесь) Запись на прием: +7 (495) 777-48-49