Вечером выпила всего стакан — и ночью суставы болели так, что не уснуть. Врач объяснил почему
Есть вещи, которые мы делаем изо дня в день, даже не задумываясь. Ложимся спать позже, чем планировали. Пьем чай или кофе «чтобы взбодриться», или бокал вина для расслабления. Но иногда мелочь, казалось бы безобидная, способна запустить настоящую цепную реакцию.
Я узнала это на собственном опыте. И, честно, была в шоке, когда врач объяснил, почему один привычный напиток вечером может превращать ночь в пытку для суставов.
Как я поняла, что дело в напитке
У меня давно побаливали колени. Сначала по утрам, потом — к вечеру. Но хуже всего стало ночами. Я ложилась спать, и через пару часов просыпалась от того, что суставы «ныли», словно тянули изнутри.
Сначала я списывала все на погоду, на возраст, на нагрузки. Но потом заметила странность: боли усиливались именно в те вечера, когда я позволяла себе чашку крепкого чая после ужина.
Решила проверить. Провела маленький эксперимент: неделю не пила чай вечером — спала спокойно. Вернула привычку — и снова просыпалась с болью.
Почему чай и кофе вечером усиливают боль
Оказалось, всё дело в кофеине.
- Кофеин возбуждает нервную систему, мешает полноценному расслаблению мышц.
- Он вымывает кальций и магний — минералы, которые жизненно необходимы для здоровья костей и суставов.
- Нарушает циркуляцию жидкости в организме. А суставы, как губка, нуждаются в нормальном обмене жидкости для смазки и восстановления.
То есть, выпив кофе или крепкий чай вечером, мы как будто сами создаём условия, в которых суставам сложнее восстанавливаться ночью.
А алкоголь — ещё хуже
Некоторые думают: «Ну, кофе не буду пить, но бокал вина перед сном — что плохого?».
Но врачи предупреждают: алкоголь не только обезвоживает, но и усиливает воспалительные процессы в суставах. Особенно у пожилых людей.
Я однажды заметила: если вечером позволяла себе даже немного вина, ночью колени «горели». Врач сказал:
«Алкоголь и суставы — плохая пара. Он лишает их влаги, провоцирует боль и ускоряет разрушение».
Что пить нельзя перед сном, если болят суставы
- Кофе — даже «без кофеина» может содержать его остатки.
- Крепкий чай — особенно чёрный и зелёный.
- Алкоголь — даже в малых дозах.
- Газировка — из-за сахара и фосфатов, которые мешают усвоению кальция.
Чем заменить
Но и совсем без напитка вечером трудно, согласитесь? Врач посоветовал:
- тёплое молоко,
- травяной чай (ромашка, мелисса, мята),
- вода с лимоном (но без сахара).
Я сама полюбила тёплый травяной настой. Он расслабляет, а суставы на утро не ноют.
Поддержка суставов изнутри
Когда я поняла, что просто исключить кофе и чай мало, врач подсказал ещё один шаг: поддерживать суставы строительным материалом.
Он сказал буквально так:
«Суставы — это не только кости, но и хрящи, связки, сухожилия. Им нужен коллаген. Без него восстановление невозможно».
Я начала принимать Говяжий коллаген с витамином C, I и III типов от RASHE.
Что изменилось спустя месяц:
- боли ночью стали редкими,
- кожа перестала быть сухой,
- ногти стали крепкими.
Моя подруга выбрала Морской коллаген с витамином C и гиалуроновой кислотой. Она говорит, что для неё это находка: суставы стали подвижнее, а кожа — увлажнённой.
И главное — это не «волшебная таблетка», а именно питание для суставов изнутри.
Почему именно вечером суставы болят сильнее
Врач объяснил, что ночью в организме запускаются восстановительные процессы. Но если суставы не получают достаточно питательных веществ или мы мешаем им кофеином и алкоголем, то вместо восстановления происходит обратное — воспаление усиливается.
Поэтому, когда мы вечером пьем «не те» напитки, мы буквально обкрадываем суставы.
Как я изменила вечерний ритуал
- Отказалась от кофе и чая после 17:00.
- Вместо вина — стакан воды или травяной чай.
- Коллаген принимаю вечером, чтобы организм работал с ним ночью.
- Добавила лёгкую растяжку перед сном — суставы благодарны.
Итог
Мы часто думаем, что суставы стареют только от возраста. Но правда в том, что каждый наш выбор влияет на их здоровье. Даже то, что мы пьём вечером.
Если отказаться от кофе, чая и алкоголя перед сном, добавить травяной чай и коллаген — можно почувствовать разницу буквально через пару недель.
Я проверила на себе — и теперь не хочу возвращаться к старым привычкам
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!