Поддержание ИММУНИТЕТА Питание Ежедневно: овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, бобовые) Пробиотики: кисломолочные продукты, квашеная капуста Сон Режим: засыпать и просыпаться в одно время Главное - высыпаться, у каждого индивидуальная норма часов сна @fmukhtarova1 Активность Ежедневно: 30-40 мин умеренной нагрузки (ходьба, зарядка) Стресс-менеджмент Практики: дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе Ограничение: минимизировать негативный информационный фон Гигиена Мытьё рук: тщательно и регулярно Проветривание: 2-3 раза в день Витамины (после консультации с врачом) Приоритет: D3, цинк, витамин С