Поддержание ИММУНИТЕТА
Питание
Ежедневно: овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, бобовые)
Пробиотики: кисломолочные продукты, квашеная капуста
Сон
Режим: засыпать и просыпаться в одно время
Главное - высыпаться, у каждого индивидуальная норма часов сна
Активность
Ежедневно: 30-40 мин умеренной нагрузки (ходьба, зарядка)
Стресс-менеджмент
Практики: дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе
Ограничение: минимизировать негативный информационный фон
Гигиена
Мытьё рук: тщательно и регулярно
Проветривание: 2-3 раза в день
Витамины (после консультации с врачом)
Приоритет: D3, цинк, витамин С
