Я долго думала, с чего начать эту статью. С красивой фразы? С чужой цитаты? Но решила начать с правды. С той, которая сидит комом в горле.
Я не умела прощать. Совсем. Каждая обида старая, новая, большая, маленькая - становилась кирпичиком в стене, которую я строила вокруг себя. Я носила их с собой, как мешок с камнями за спиной. Самое страшное, что большую часть этих камней я дарила сама себе: за ошибки, за слабости, за не идеальность.
А потом мне стало тяжело. Не эмоционально, а физически. Боли, усталость, бессонница. Врачи разводили руками. А один старый доктор, посмотрев на меня поверх очков, спросил: Кого-то не можете простить? Может, себя?
И тогда я поняла - пора учиться. Вот моя карта этого трудного, но самого важного пути.
Урок 1. Разрешить себе злиться
Я всегда считала, что злиться плохо, некрасиво, неправильно. Особенно для женщины. Я затыкала эту злость глубоко внутрь, где она тихо гнила и превращалась в обиду на весь мир. Первым шагом стало разрешение сказать вслух: «Я злюсь. Мне больно. Это несправедливо». Не кому-то, а себе, в пустой комнате. Это было страшно и... освобождающе
Урок 2. Отделить поступок от человека
Мне казалось, простить значит признать, что тот, кто меня обидел, хороший. Нет. Это не так. Я научилась говорить: «Твой поступок был ужасен. Но я отпускаю свою злость на тебя. Ради моего же спокойствия». Это как взять яд, предназначенный другому, и вылить его. Первым делом травишься сам. Зачем мне этот яд?
Урок 3. Посмотреть на обидчика со стороны
Это самый тяжелый трюк. Я пыталась представить, что чувствовал тот человек, что его самого ранило и толкнуло на плохой поступок. Я не оправдывала его. Я просто пыталась увидеть в нем не монстра, а такого же запутавшегося, испуганного человека. Это не всегда получалось, но когда получалось , камень падал.
Урок 4. Самое сложное - простить себя
Со всеми остальными я как-то справлялась. А как простить себя? Себя-то я знаю со всеми косяками, слабостями и подлыми мыслями. Как простить себя за то, что накричала на ребенка 20 лет назад? За то, что недолюбила? За то, что не стала тем, кем мечтала?
Я села и написала себе письмо. От имени той, сегодняшней, мудрой себя - той, девчонке, которая старалась как могла, просто у нее не было всех сегодняшних знаний. Я написала: «Я прощаю тебя. Ты справилась. Ты выжила. Ты делала все, что могла, с тем багажом, что у тебя был». И расплакалась. Это было главное прощение.
Урок 5. Не ждать «спасибо»
Я думала, что когда я кого-то прощу, он прибежит ко мне с цветами и извинениями. Ха! В 99% случаев люди даже не знают, что вы их годами носили в своем личном списке обид. Прощение - это ваш личный, внутренний акт. Ваше освобождение. Никакой благодарности за него ждать не нужно.
Теперь я не идеальна. Я все еще иногда ловлю себя на старой привычке копить обиды. Но теперь у меня есть инструмент. Я останавливаюсь и спрашиваю: «Оно тебе надо? Ты хочешь таскать этот кирпичик с собой?» Чаще всего нет.
Прощать это не про слабость. Это про огромную силу. Силу выбрать свое здоровье и свой покой вместо сладкой мести и горькой обиды.
А вы умеете прощать? Может, у вас есть свой секрет?
Теги: #прощение #психология #саморазвитие #обиды #здоровье #эмоции #жизненныйопыт #любовьксебе #отношения #