😱 Какие ошибки делают новички при медитации

😱 Какие ошибки делают новички при медитации🔣

🟢Ожидание моментальных результатов. Медитация — это скилл, который развивается постепенно, поэтому важно быть терпеливым и не ждать мгновенных изменений.

🟢Борьба с отвлекающими мыслями. Вместо того, чтобы сопротивляться им, старайтесь просто наблюдать их, как облака, проходящие по небу разума, и затем возвращайтесь к точке фокуса, будь то дыхание или другой объект внимания.

🟢Поиск идеальных условий для медитации. Практика должна быть доступной в повседневных ситуациях. В этом и есть смысл — уметь концентрироваться в доступных условиях. Так что смело медитируйте, даже когда есть отвлекающие факторы.

🟢Нерегулярная практика тормозит развитие навыков медитации. Помните, стабильность — признак мастерства.