«Я расслаблюсь, и все рухнет!» Как перестать контролировать и начать жить без тревоги
А вы когда-нибудь чувствовали себя жонглером, который вот-вот уронит шар?
Деньги, успешная карьера, счастливые дети, идеальные отношения, ухоженная внешность…
Десятки задач, которые вы пытаетесь смочь, успеть, впихнуть в жизнь, удержать любой ценой. Подмышкой, на плечах, на каждом пальце по пакету, плечом прижав телефон. И кажется, стоит лишь на секунду расслабиться и всё рухнет.
Ко мне часто приходят с запросом:
«Сделайте меня эффективнее! Мега крутым жонглером (читать, выносливым осликом). Помогите надеть и привязать этот рюкзак с карьерой покрепче, чтобы он не падал, пока я упаковываю другие мешки, пакеты, рюкзаки!»
А я предлагаю не привязывать, а… отпустить. Поставить все пакеты, мешки и рюкзаки на пол. Хотя бы на время нашей сессии.
Первая реакция шок и ужас! «Как так? Кто же всё это потащит? Всё же растеряется!»
Но я беру самый тяжелый рюкзак — с вашими эмоциями и тревогой — и предлагаю просто выдохнуть, отдышаться. Дать отдохнуть рукам и плечам, которые задеревенели от напряжения.
И понемногу, по одному предмету, мы начинаем разбирать вашу поклажу. Выкладываем на пол ежедневную уборку до блеска, обязанность звонить маме три раза в день, гиперконтроль за мужем, мытье посуды сразу после еды.
Иногда тревога накатывает снова, и рука сама тянется поднять выпавшую прогулку с ребенком. Это нормально. Главное, заметить это и снова позволить себе отпустить.
И тогда происходит волшебство. Вы начинаете дышать полной грудью. В глазах появляется давно забытый блеск.
А через какое-то время приходите и с удивлением говорите: «А знаешь, у нас с мужем снова появился секс!» или «Муж сам укладывает детей и ему это нравится! А я в это время читаю книгу на кухне!».
«А что, так можно было?» — это фраза, которую я слышу почти каждый день. Мир не рушится. От вашего отказа от тотального контроля партнер не уходит, дети не чувствуют себя заброшенными. Напротив, все почему-то становятся счастливее. А у вас появляются силы и время на себя. На книги, прогулки, простую еду, которая приносит удовольствие.
Дело не в том, чтобы всё бросить. А в том, чтобы научиться нести только то, что действительно нужно вам, и делать это с заботой о себе, а не из-под палки. Эффективность рождается не из напряжения, а из состояния внутреннего покоя и радости.
А какой «пакет» — самое тяжелое обязательство — вы боитесь отпустить прямо сейчас?
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru