Бывало у вас такое? Запершило в горле — и вот вы уже листаете статью про редкие формы онкологии. Кольнуло в боку — и рука сама тянется за телефоном, чтобы записаться на УЗИ всего, что можно. А через пару часов вы с облегчением читаете, что это всего лишь мышечный спазм, и жизнь снова налаживается. До следующего раза.
Если знакомо — вы не одиноки. За последние годы число ипохондриков, людей, которые испытывают постоянную тревогу о своем здоровье, выросло почти на треть. Это не просто впечатление врачей, а данные серьезных исследований.
Само слово «ипохондрия» — древнее и очень образное. Пришло оно к нам из медицины Древней Греции. Врачи тех времён считали, что источник мрачного, тоскливого состояния и постоянной тревоги за своё здоровье скрывается… в животе. А именно — в области под рёберными хрящами. По-гречески это место называлось «hypochondrion»: «hypo» — под, «chondros» — хрящ (речь о хрящах рёбер). Считалось, что именно здесь таится некая болезненная «чёрная желчь», которая отравляет организм и вызывает беспричинную печаль и мнительность.
Так что изначально ипохондриком называли человека, который страдал от недуга, локализованного в этой подрёберной области. Со временем медицина, конечно, разобралась, но яркое название прочно приклеилось к самому явлению — болезненной сосредоточенности на своем физическом состоянии и уверенности в наличии неизлечимой болезни, несмотря на заверения врачей об обратном.
Почему же ипохондрия — этот старый добрый недуг — расцвела пышным цветом именно в наше время?
Ответ кроется в самой среде, в которой мы живем. Представьте, что тревожный ум — это сухая солома. А теперь посмотрите, какие спички поднес к ней современный мир.
Первая и самая очевидная спичка — это интернет. У нас есть неограниченный доступ к информации, и это палка о двух концах. С одной стороны, это благо. С другой, мы получили возможность ставить себе диагнозы, даже не вставая с дивана. Просто введите симптом в поисковик — и добро пожаловать в кроличью нору. Первые же ссылки приведут вас к самым пугающим и редким заболеваниям, а не к банальному ОРВИ. Алгоритмы соцсетей только подливают масла в огонь: посмотрели одну статью про рассеянный склероз, и вот вам уже лента предлагает десять постов от людей с этим диагнозом. Мозг начинает верить, что это не просто информация, а прямое к нему обращение.
Вторая причина — это общая атмосфера неопределенности. Мы только что пережили глобальную пандемию, которая стала гигантским травмирующим опытом для всего человечества. COVID-19 научил нас страшной вещи: болезнь может прийти внезапно, откуда угодно, и быть непредсказуемой. Телевизор и новостные ленты месяцами твердили о симптомах, рисках и смертях. Для мнительного человека это стало мощнейшим триггером. Тело стало объектом постоянного наблюдения и сканирования на предмет «неправильной» работы. Кашель, который раньше списали бы на простуду, теперь вызывает панику.
Наконец, мы стали больше заботиться о здоровье, и это, как ни парадоксально, сыграло злую шутку. Тренд на ЗОЖ, правильное питание, биохакерство и осознанность, в целом, прекрасен. Но любое благое дело можно довести до абсурда. Когда вы постоянно думаете о том, как бы не заболеть, что бы такого съесть или не съесть, как очистить воздух и воду, фокус смещается. Вместо того чтобы жить полной жизнью, человек начинает жить ради того, чтобы избежать болезни. А где гиперконтроль, там и тревога. Малейший сбой в идеальной системе организма воспринимается как катастрофа.
Что же со всем этим делать?
Самое важное — осознать, что ваш ум играет с вами в игру. Он искренне пытается защитить, но его методы устарели. Он подобен дымовой сигнализации, которая срабатывает от пригоревшего тоста. Пора научиться ее перенастраивать.
Попробуйте сделать цифровой детокс. Не ищите симптомы в сети. Доверьте это врачу. Его годы обучения — ваш лучший фильтр от мусорной информации. А еще — займите тревожный ум чем-то более приятным. Хобби, прогулки, общение с близкими. Дайте ему меньше времени на самокопание. И помните: если бы каждый наш чих или покалывание были чем-то серьезным, человечество просто не дожило бы до изобретения интернета, чтобы это погуглить. Доверяйте своему телу. Оно гораздо крепче, чем кажется.
Немного классики:
...от нечего делать начал перелистывать книгу, просматривая то, что там сказано о разных других болезнях.
Я уже позабыл, в какой недуг я погрузился раньше всего, - знаю только, что это был какой-то ужасный бич рода человеческого, - и не успел я добраться до середины перечня "ранних симптомов", как стало очевидно, что у меня именно эта болезнь.
...Так я добросовестно перебрал все буквы алфавита, и единственная болезнь, которой я у себя не обнаружил, была родильная горячка.
Джером К. Джером "Трое в лодке, не считая собаки"
Если вам или вашим близким нужна помощь в реабилитации после перенесенного заболевания или травмы, обратитесь в нашу сеть центров "Доброта". Наши специалисты имеют многолетний опыт реабилитации пожилых людей, ухода за ними и подготовки к предстоящим операциям. Посетите наш сайт или позвоните по телефону: 8(495)136-97-87и выберите наиболее подходящий пансионат нашей сети.