Лимфатическая система: Отличие от сердечно-сосудистой
Многие спрашивали о лимфатической системе и почему мы не включаем ее в обсуждение сердечно-сосудистых заболеваний. Лимфатическая система, хотя и важна, редко приводит к катастрофическим последствиям. Она отличается от артерий и вен тем, что не замкнута и ее основная функция – детоксикация, часть иммунной системы и обмен межклеточной жидкости, а не снабжение органов кислородом.
Сегодня мы сосредоточимся на здоровье артерий и вен, что в конечном итоге влияет на здоровье человека в целом. Выбор этой темы не случаен, так как заболевания сердечно-сосудистой системы угрожают практически каждому. Понимание факторов риска и профилактики крайне важно для сохранения здоровья.
Статистика смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в России значительно выше, чем в развитых странах. В Европе ежегодно умирает около 3 миллионов человек, в США – около миллиона, что составляет менее трети от общей смертности. В России этот показатель достигает 55%, что в три раза выше.
Для понимания профилактики необходимо знать факторы риска. Они делятся на модифицируемые (которые можно изменить) и немодифицируемые (которые изменить нельзя). К немодифицируемым относятся наследственность, возраст, этническая принадлежность и пол.
Один из основных модифицируемых факторов риска – курение. В России курит более 60% мужчин и около 10% женщин. Курение увеличивает риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний в 3-4 раза. Я призываю бросить курить и избегать пассивного курения, так как оно тоже вредно.
Хочу подчеркнуть, что популярные сейчас Айкосы не менее вредны, чем обычные сигареты. Продукты сгорания некоторых их компонентов могут негативно влиять на слизистые, вызывая онкологические заболевания, и так же вредны для сосудистой системы. Пассивное курение также имеет значение.
Второй важный модифицируемый фактор – алкоголь. Хотя некоторые исследования показывают, что небольшие дозы алкоголя могут повышать уровень липопротеинов высокой плотности, другие исследования демонстрируют значительное увеличение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний при употреблении больших доз.
Физическая активность играет ключевую роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные упражнения, даже по 10 минут в день, более эффективны, чем редкие длительные тренировки. Важна регулярность, а не только интенсивность.
Избыточный вес – очень важный модифицируемый фактор. Жировая ткань не только увеличивает нагрузку на сердце, но и выделяет провоспалительные цитокины, повреждающие стенки сосудов. Избыточный вес часто ведет к метаболическому синдрому, включающему диабет 2 типа, инсулинорезистентность и артериальную гипертензию.
Важно не только наличие избыточного веса, но и место отложения жира. Наиболее опасно отложение жира в области живота. Для мужчин критична окружность талии более 100 см, для женщин – более 88 см. При таких показателях необходимо тщательно проверять здоровье.
Влияние микробиома кишечника
Состояние микробиома кишечника тесно связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Разнообразие микробов и адекватное соотношение между ними важны для здоровья. Тип питания, например, средиземноморская диета, положительно влияет на микробиом.
Средиземноморская диета, богатая растительными жирами, рыбой, овощами и клетчаткой, способствует разнообразию микробиома. Жители Крайнего Севера, питающиеся животной пищей, имеют низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря высокому уровню Омега-3 из жирной рыбы. Омега-3 важна для нутрицевтической профилактики.
Для поддержания здоровья сосудов важно понимать их строение. Артерии и вены, как правило, трехслойные. Внутренний слой – эндотелий, очень тонкий, но продуцирует множество биологически активных веществ. Его здоровье – залог нашего здоровья.
Следующий слой – коллагеновый и эластиновый, содержащий гладкомышечные волокна. У вен преобладают продольные волокна, у артерий – круговые. Мышечный слой артерий более выражен. Третий слой – наружный, соединительнотканный, поддерживающий структуру.
Наружный слой вен тоньше, чем у артерий. В местах прохождения вен через костные образования они сращиваются с костной тканью. При остеохондрозе хрящевая ткань обезвествляется, становится менее растяжимой, что может нарушать венозный отток, особенно в шейном отделе, вызывая головные боли и повышая риск сердечно-сосудистых проблем.
Профилактика остеохондроза включает движение. Также необходимо заботиться о коллагеновой и эластиновой составляющих сосудов. Важно поддерживать здоровье эндотелия, мышечной системы (достаточное потребление аминокислот) и коллагена/эластина.
Четвертый важный аспект – состояние крови. Необходимо предотвращать склонность к тромбообразованию и поддерживать текучесть крови. Существует ряд биологически активных добавок и витаминов, помогающих в этом.
Для диагностики состояния сосудов можно оценить уровень воспаления в организме, например, уровень активных форм кислорода. Также важно проверить уровень холестерина. Холестерин – не враг, а строительный материал для клеток и мембран.
Холестерин необходим для построения всех клеточных мембран и является диэлектриком, защищая клетку от электрического пробоя. Низкий уровень холестерина может повышать онконастороженность. Холестерин также является предшественником всех стероидных гормонов.
Холестерин в пище не бывает плохим или хорошим. Основные превращения происходят внутри организма и зависят от генетики и питания. Важно достаточное потребление Омега-3. Холестерин транспортируется липопротеинами: низкой плотности (доставляют к клеткам) и высокой плотности (увозят излишки).
Здоровье печени, почек и половой системы важно для стабилизации уровня холестерина. Высокий уровень холестерина не всегда патология, если соблюден баланс между липопротеинами. Животные жиры также необходимы, желательно около 20 г в день, остальное – растительные.
Гомоцистеин: Влияние на сосуды
Гомоцистеин – вещество, образующееся в организме при метаболизме аминокислот. Его избыток (более 10 единиц) повреждает эндотелий, нарушая образование оксида азота и вызывая образование перекисных радикалов. Поврежденный эндотелий "ремонтируется" холестерином, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек.
Для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний важно проверять уровень активных форм кислорода, липопротеинов и их соотношение, а также гомоцистеин. Холестерин и повышенный сахар не вызывают боли, поэтому важна своевременная диагностика.
Повышенный уровень сахара повреждает сосуды из-за образования гликированного гемоглобина. Важно также проверять метилированный аргинин (особенно асимметричный диметиларгинин), который является точным предиктором сердечно-сосудистых событий. С-реактивный белок также важен как показатель воспаления.
Здоровье почек критично, так как они выводят метаболиты и участвуют в метаболизме. Почки и печень необходимы для превращения витамина D в активную форму. Достаточный уровень витамина D препятствует развитию атеросклеротических изменений.
Гормональный фон также влияет на риск атеросклероза. Уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов важен. Женщины до менопаузы защищены эстрогенами, но после 55-60 лет риск возрастает.
Переход к ответам на вопросы
Вопрос о сахарном диабете 1 типа и сосудах
Как помочь сосудам при сахарном диабете 1 типа, кроме нормализации сахара. Важно проверить уровень гомоцистеина. Если он выше 8, необходимо принимать витамины В6, В9 (метилфолат) и В12 (метилкобаламин).
Добавки для снижения гомоцистеина и улучшения сосудов
Метилфолат предпочтителен из-за проблем с усвоением обычной фолиевой кислоты. Аргинин, антагонист гомоцистеина, также является продуцентом оксида азота, расширяющего сосуды. Омега-3 (около 1 г в сутки) и витамин С (лучше эстер-С, 500 мг дважды в день) также важны.
Вопрос о повышенном холестерине и липопротеинах низкой плотности
Ирина спрашивает о мерах при незначительно повышенном холестерине (7) с преобладанием "плохого". Важна нормализация гормонов щитовидной железы и эстрогенов (можно использовать фитоэстрогены). Небольшие дозы красного вина и Омега-3 повышают "хороший" холестерин.
Красный дрожжевой рис и борьба с гомоцистеином
Красный дрожжевой рис хорошо влияет на метаболизм холестерина, но его нужно принимать долго. Добавки, борющиеся с избытком гомоцистеина, также полезны в этой ситуации.
Профилактика тромбообразования: Витамины и биофлавоноиды
Алексей спрашивает о комплексе для профилактики тромбообразования. Важна борьба с гомоцистеином (витамины группы В), витамин С и Омега-3. Весь комплекс витаминов группы В необходим для предупреждения тромбообразования.
Гипоплазия позвоночных артерий и мозговое кровообращение
При гипоплазии позвоночных артерий (чаще врожденной) важно улучшать кровообращение в центральной нервной системе. Можно использовать гинко билоба (начинать с малых доз из-за риска головных болей) и биофлавоноиды (например, OPC-95), улучшающие текучесть крови.
Варикозное расширение вен: Гимнастика и добавки
При варикозном расширении вен важна гимнастика (ноги кверху, велосипед). Полезны конский каштан, OPC-95 и компоненты, улучшающие структуру коллагена: коллаген, хондроитин, глюкозамин, МСМ, витамин С.
Выраженные сосуды на лице и ногах: Комплексное обследование
При выраженных сосудах на лице и ногах, особенно при наследственной предрасположенности, необходимо комплексное обследование: холестерин, АФК, индекс Омега-3, метилированный аргинин и другие параметры. Лучше обратиться к врачу с результатами анализов.
Недостаточность митрального клапана: Профилактика тромбообразования
Недостаточность митрального клапана 1 степени не критична, но не проходит сама. Главное – предотвратить тромбообразование. Полезны биофлавоноиды, ресвератрол, Омега-3, антагонисты гомоцистеина (витамины группы В и аргинин).
Обратимость атеросклероза
Есть исследования, показывающие частичную обратимость атеросклероза, особенно при снижении уровня гомоцистеина. Бляшки могут становиться более плоскими и менее склонными к тромбообразованию.
Сосуды после химиотерапии: Хрупкость и кровоизлияния
Хрупкость сосудов и кровоизлияния после химиотерапии говорят о слабости соединительной ткани. Необходимы компоненты для ее укрепления: витамин С, рутин (можно аскорутин или Супер С), коллаген, хондроитин, глюкозамин, МСМ.
Метаболизм коллагена и холодные конечности
Гидроксипролин и гидроксилизин, образующиеся при расщеплении коллагена, используются организмом для его построения. Холодные руки и ноги при низком давлении могут быть связаны с вегетососудистой дистонией, проблемами щитовидной железы или вибрационной болезнью. Требуется обследование.
Варикоз нижних конечностей и малого таза: Снижение веса и компрессия
При варикозе нижних конечностей и малого таза важно снижать избыточный вес. Длительное стояние вредно. Рекомендуется носить компрессионный трикотаж и стараться двигать ногами даже стоя.
Диагностика проблем с сосудами: Анализы и УЗИ
Проблемы с сосудами часто не имеют специфических симптомов. Диагностика включает анализы (холестерин, гомоцистеин, АФК, метилированный аргинин, С-реактивный белок), УЗИ брахиоцефальных артерий, сосудов ЖКТ, вен и артерий конечностей.
Снижение холестерина без медикаментов
Снизить холестерин без медикаментов можно, следуя рекомендациям по питанию, движению и приему добавок, о которых я говорила ранее.
Шум в ушах и голове после ковида: Сосудистые нарушения
Шум в ушах и голове после ковида может быть связан с сосудистыми нарушениями. Полезны гинко билоба, OPC-95, гимнастика для шеи и добавки, улучшающие текучесть крови (например, витамин С).
Тромбоз и реканализация: Рекомендации
После тромбоза в стадии реканализации необходимы Омега-3, ресвератрол или другие препараты, улучшающие текучесть крови, а также антагонисты гомоцистеина (витамины группы В и аргинин).
Повышение холестерина при недостаточной массе тела
Повышение холестерина при недостаточной массе тела и без избытка жиров в питании связано с генетикой и метаболизмом. Важно снижать потребление быстрых углеводов. Холестерин образуется в печени, почках, яичниках и зависит от генетической предрасположенности.
Нормализация пульсового давления
Нормализация пульсового давления при гипертонии включает использование аргинина, антагонистов гомоцистеина, боярышника, магния. Важна забота об эластичности артерий и снятие стресса.
Повышенное систолическое давление и состояние сосудов
Повышенное систолическое давление может быть следствием несостоятельности сосудистой системы. Улучшение ее состояния может помочь нормализовать давление. Требуется дополнительное обследование гормонального фона.
Стабилизация давления при грудном вскармливании
При грудном вскармливании для стабилизации давления можно использовать аргинин в небольших количествах, физическую нагрузку, калий и магний.
Гипоксические тренировки и старение сосудов
Гипоксические тренировки могут давать позитивные эффекты для замедления старения сосудов, улучшая адаптационные возможности организма.
Прогулки по морскому побережью и сосуды
Частые прогулки по морскому побережью, особенно в чистом воздухе, полезны для здоровья сосудистой системы.
Варикоз глубоких вен таза и нижних конечностей
Рекомендации по варикозу глубоких вен таза и нижних конечностей аналогичны общим рекомендациям по варикозу.
Гирудотерапия для сосудов
Гирудотерапия может быть очень эффективна для работы с сосудами, но требует грамотного специалиста.
Сеточки на ногах и давление
Сеточки на ногах, как правило, являются проявлением варикоза мелких вен и не зависят от повышенного давления. Требуется обследование сосудов нижних конечностей и снижение избыточного веса.
Влияние ЖКТ на состояние сосудов
Состояние ЖКТ и микробиома очень важно для здоровья сосудов. Дисбактериоз может приводить к образованию вредных веществ, повреждающих сосуды.
Солевые ванны при гипертонии и варикозе
Солевые ванны могут быть полезны при гипертонии и варикозе, способствуя выведению жидкости. Купание в соленых морях также полезно благодаря движению.
Фолиевая кислота и цианокобаламин при "сломанном" гене
Фолиевая кислота и цианокобаламин при нарушении метилирования не навредят, но и не будут работать эффективно. Лучше использовать метилфолат и метилкобаламин.
Биохимический механизм воздействия гомоцистеина и метилированных аргининов
Гомоцистеин и асимметричный диметиларгинин подавляют образование оксида азота в эндотелии, нарушая функцию сосудов. Коррекция уровня гомоцистеина осуществляется витаминами группы В и аргинином.
Поддержка сосудов во время менопаузы
Во время менопаузы для поддержки сосудов важны все общие рекомендации, а также поддержание уровня эстрогенов (можно фитоэстрогены) с контролем метаболитов эстрогенов.
Нормализация повышенного диастолического давления
Для нормализации повышенного диастолического давления (90-105) необходимо обследование для выявления причины. Полезны магний, вещества, уменьшающие спазм гладкой мускулатуры, и забота об эластичности сосудистой стенки.
Железодефицитная анемия и сосуды
При железодефицитной анемии необходимо принимать препараты железа, даже при проблемах с ЖКТ (есть липосомальные формы). Железо необходимо для доставки кислорода к органам и тканям.
Дозировки витаминов при высоком ЛПНП и гомоцистеине
При высоком ЛПНП и гомоцистеине 14 дозировки витаминов группы В индивидуальны. Метилфолат не менее 800 мкг, метилкобаламин 1000-2500 мкг в сутки.
Разжижение крови при гипотонии
Для разжижения крови при гипотонии вместо кардиомагнила можно использовать гинко билоба, OPC-95, биофлавоноиды, ресвератрол, Омега-3.
Улучшение мозгового крово- и лимфообращения
Для улучшения мозгового крово- и лимфообращения универсальным препаратом является гинко билоба. Также полезен OPC-95.
Вегетососудистая дистония и слабость
Симптомы вегетососудистой дистонии (слабость, головокружение) могут быть связаны с функцией щитовидной железы. Проверьте ТТГ, свободные Т3 и Т4, ферритин. Могут помочь добавки, влияющие на дофаминергическую систему.
Поддержка сосудов головного мозга после трансплантации
После трансплантации на голове для поддержки сосудов головного мозга полезны Эстер-С, гинко билоба, OPC-95, компоненты для укрепления коллагена и магний.
Эндотелиальная дисфункция
Эндотелиальная дисфункция – нарушение функции внутреннего слоя сосудов. Причины включают избыток гомоцистеина и метилированных аргининов. Профилактика и лечение включают коррекцию этих факторов.
Аневризма сонной артерии и укрепление сосудов
После стентирования аневризмы сонной артерии необходимо принимать назначенные препараты. Для укрепления сосудов важно укреплять соединительную ткань, используя соответствующие добавки.
Сливочное масло и холестерин
Повышение холестерина после употребления сливочного масла может быть индивидуальной особенностью. Важно снижать потребление быстрых углеводов. Холестерин в пище не является единственным фактором.
Взаимосвязь первопричинных проблем с сосудистой системой
Проблемы с сосудистой системой часто не имеют явных симптомов. Диагностика включает анализы и УЗИ. Наследственность влияет на риск. Восстановление проблемных зон возможно, например, уменьшение атеросклеротических бляшек.
Эстер-С и Омега-3
Эстер-С и Омега-3 можно принимать вместе.
Коллаген при эндометриозе и витамины группы В
Коллаген пептидный можно принимать при эндометриозе. Витамины группы В необходимы для нормальной работы эпителиальных тканей.
Польза бани для сердечно-сосудистой системы
Баня (хамам, сауна, русская баня) полезна для сердечно-сосудистой системы, если нет серьезных проблем. Она активизирует лимфатическую систему и выведение метаболитов.
Наттокиназа при холестерине 6,39
Наттокиназу можно принимать при холестерине 6,39.
Гинко билоба на постоянной основе
Гинко билоба можно принимать на постоянной основе, если она помогает справиться с симптомами ВСД и головными болями.
Укачивание и вестибулярный аппарат
Укачивание связано с вестибулярным аппаратом в среднем ухе, а не с сосудами. С возрастом подвижность отолитов может меняться. Требуется консультация отоневролога.
Растворение тромба
Для растворения тромба можно использовать наттокиназу или серрапептазу. При нарушении кровообращения необходимо обратиться к хирургу.
Трофическая язва при варикозе
Трофическая язва при варикозе может быть связана с нарушением кровообращения. Дополнительно к принимаемым добавкам можно попробовать гинко билоба и OPC-95.
Скипидарные ванны для сосудов
Скипидарные ванны по Залманову могут быть эффективны для сосудов, но требуют индивидуального подхода и контроля специалиста.
Избыток магния
Избыток магния в организме при пероральном приеме практически не бывает, так как он водорастворимый. Опасность возникает только при внутривенном введении больших доз.
Повреждение печени БАДами
Повреждение печени БАДами маловероятно при нормальном приеме и контроле. БАДы, как правило, являются компонентами пищи и помогают печени работать.
Соотношение липопротеинов высокой и низкой плотности
Соотношение липопротеинов высокой и низкой плотности должно быть в балансе. Существует показатель индекса атерогенности, который можно проверить в лаборатории.
Вред сахара для сосудов
Быстрые углеводы (сахар) очень вредны для сосудов. Чем меньше их потребление, тем здоровее человек.
Заключение и пожелания
Наши вопросы подошли к концу. Я надеюсь, что смогла ответить на некоторые из них адекватно. Помните, что индивидуальные консультации требуют личного обращения к врачу. Желаю вам здоровья и наслаждайтесь летней погодой.
Общий вывод:
Здоровье сердечно-сосудистой системы является критически важным для общего благополучия и долголетия. Множество факторов, как модифицируемых (питание, образ жизни, вредные привычки), так и немодифицируемых (генетика, возраст), влияют на состояние сосудов. Своевременная диагностика, включающая анализы и инструментальные исследования, а также комплексный подход к профилактике и коррекции, включающий изменение образа жизни, правильное питание и прием биологически активных добавок, могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни.