Лера всегда старалась никому не доставлять неудобства: ее всегда можно было подвинуть в прямом и переносном смысле. Она уступала место в метро, даже когда сама еле стояла на ногах от усталости. Молча принимала стейк средней прожарки, хотя заказывала «с кровью». Интересные проекты на работе забирали более шустрые коллеги, а она лишь кивала: «Ничего страшного». Ее жизнь была тщательно выстроена вокруг одного принципа — быть удобной. Удобной для всех. Кроме себя.
Но в свои 40 лет она поняла, что удобство это — тесная клетка. Тихая, аккуратная, но клетка. Она оглянулась назад и не увидела своей жизни.
Увидела лишь декорацию, где она играла роль приятного дополнения к чужим сценариям. Уловка в том, что мир охотно принимает тех, кто не занимает места. Он садится им на шею, свесив ноги, и удобно устраивается. И вот вы уже не идете по жизни, а ползете, согнувшись под тяжестью чужих ожиданий, просьб и капризов.
Осознание пришло к Лере не громом с небес, а тихим, настойчивым шепотом усталости. Усталости от постоянной улыбки, когда внутри пустота. Усталости от слов «да, конечно», за которыми следовало внутреннее «но я же не хочу». Это пришел кризис подлинности. Момент, когда ее истинное «Я», много лет тихо сидевшее в углу, наконец поднялось и потребовало слово.
Что же делать, если вы обнаружили себя в этой удобной ловушке? Как начать занимать пространство, не превращаясь в монстра эгоизма? Путь начинается с малого — с признания своего права на существование.
Ваше физическое и эмоциональное пространство принадлежит вам. Вы имеете право сесть в автобусе, если устали. Имеете право отказаться от встречи, если вам нужно побыть одной. Имеете право на свое мнение, даже если оно противоречит мнению большинства.
Вы имеете право на голос.
Перестаньте редактировать свои мысли, прежде чем их высказать. Ваши идеи и чувства не менее ценны, чем чужие. Начните с малого: в следующий раз на совещании выскажите свою мысль, даже если она кажется вам неидеальной. Произнесите вслух: «Я хочу вот это блюдо», вместо вечного «Мне все равно».
Техника «Малых шагов».
Не нужно с порога объявлять миру революцию.Это пугает и вас, и окружающих. Начните с микроскопических изменений.
1. Спросите себя: «Чего хочу я в эту самую секунду?»
Чашку чая или кофе? Прилечь на пять минут? Не слушайте сразу ответ «да все нормально». Копните глубже. И удовлетворите эту маленькую потребность.
2. Практикуйте «нет».
Начните с ситуаций, где отказ наименее болезненный. «Нет, спасибо, я не буду десерт». «Нет, я не смогу посмотреть вашу презентацию прямо сейчас». «Нет» — это не скандал, это законченное предложение, не требующее оправданий.
3. Замедляйтесь.
Прежде чем автоматически сказать «да», сделайте глубокий вдох и выдох. Эта пауза — ваш плацдарм, пространство для принятия собственного решения, а не реактивного согласия.
Работайте с чувством вины.
После каждого«нет» внутри будет подниматься знакомое чувство вины. Ваша задача — не заглушить его, а разобраться. Сядьте и мысленно проговорите: «Я чувствую вину за то, что поставила свои интересы на первое место. Почему? Разве я не имею на это право? Кто сказал, что комфорт другого человека всегда важнее моего?». Со временем вы поймете, что вина — это всего лишь старая, изношенная пластинка, которую вам когда-то подсунули. Ее можно снять.
Быть удобным — значит предавать самого себя. По крупице, по миллиметру, по молчаливому кивку. Быть собой — значит заявлять о своем существовании. Это не про агрессию. Это про уважение. К своей жизни, к своему времени, к своим мечтам и своим слабостям.
Лере потребовалось сорок лет, чтобы услышать себя. Но ее жизнь по-настоящему началась только тогда, когда она перестала быть удобной и начала быть живой. С настоящими, а не удобными чувствами. С собственным, а не арендованным у кого-то мнением. С правом занимать место — в кресле, в разговоре, в жизни.
Ваше место уже ждет. Пришло время его занять.
Автор: Бакланова Екатерина Евгеньевна
Психолог, Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru