Про старость говорить не любят. Мы с удовольствием обсуждаем диеты, спорт, технику, карьеру — всё что угодно. Но как-то стараемся не думать о том, что впереди нас ждут не только новые впечатления, но и годы, когда придётся замедлить шаг.
И именно тут появляется главное: не количество морщинок, а то, каким человеком вы к этому времени становитесь.
Нейробиолог и психолингвист Татьяна Черниговская, профессор, много лет изучающая работу мозга, предупреждает:
"Старость — это не случайность. Это результат всей нашей предыдущей жизни: как мы жили, чему учились, чем интересовались и как кормили свой разум."
Почему мозг не любит негатив?
Чтобы понять, как сохранить ясность ума и интерес к жизни, нужно сперва разобраться в одной простой вещи. Наш мозг, по словам Черниговской, — всеяден. Он не решето, из которого можно вытряхнуть ненужное. Всё, что в него попало — фильм, который вы посмотрели, случайный разговор в транспорте, плохая музыка, — остаётся там навсегда.
«Мы не хозяева того, что происходит в нашем мозге, — с долей иронии признаётся учёный. — Так хотя бы не надо туда подсовывать всякую ерунду».
Замечали, как легко в памяти застревает что-то неприятное? Какая-то мелочь, грубость в магазине или неловкая ситуация на работе могут крутиться в голове днями, а то и неделями. А вот радостные моменты... они почему-то улетучиваются гораздо быстрее. Это не случайность. Мозг устроен так, что на потенциальные неприятности он реагирует острее — это древний механизм выживания.
Но сегодня этот механизм часто работает против нас. Мы буквально "кормим" свой мозг негативом из новостей, из общения с недовольными людьми, из собственных тревожных мыслей. И если мозг постоянно получает такую "пищу", он начинает думать, что это и есть нормальная среда обитания. В итоге меняется и наше настроение, и даже характер.
Поэтому первый и главный шаг к хорошему самочувствию в любом возрасте — стать осознанным "фильтром" для своего мозга. Не впускать в него то, что не приносит пользы ни уму, ни сердцу. Уметь вовремя нажать на кнопку и выключить источник информационного шума.
Почему готовиться к старости нужно заранее?
И вот этот принцип "питания мозга" становится критически важным, когда мы говорим о будущем. Никто ведь не пробежит марафон, если вчера впервые вышел на пробежку. Подготовка начинается задолго до старта. Точно так же и с жизнью после 60.
- Многие рассуждают: "Вот выйду на пенсию — тогда и начну жить для себя". Но так это не работает. Если десятилетиями вы откладывали свои интересы, не учились новому и не давали мозгу сложной работы, то в 65 чуда не произойдёт.
Как говорит Черниговская, наш мозг пластичен, он способен обучаться до самого конца. Но если мы годами ничего в него не вкладывали, то запускать эту "машину" в зрелом возрасте будет гораздо сложнее. Поэтому вот несколько простых правил, которые работают не только для наших бабушек и дедушек. Они работают для нас с вами, здесь и сейчас.
Правило 1. Не переставайте учиться.
Мозг — это как мышца. Перестаёшь тренировать — он теряет тонус. Только последствия куда серьёзнее, чем просто забывчивость. Человек перестаёт быть интересным в первую очередь самому себе.
Учиться можно чему угодно: новому языку, рисованию, игре на гитаре, работе с компьютером... Главное, чтобы было новое. Потому что "новое" заставляет мозг перестраиваться, создавать свежие связи.
Правило 2. Не живите прошлым.
- Ах, как сладко иногда поворчать: "А вот в наше время...".
Проблема в том, что, застревая в прошлом, человек автоматически отключается от настоящего. Для детей и внуков это особенно заметно. Представьте: они приходят в гости, а им час рассказывают, как в 70-х всё было правильно. Через пару таких визитов им просто не захочется приходить снова.
- Гораздо продуктивнее спросить у внука: "А что это у тебя в телефоне такое интересное? Покажи".
И вы удивитесь, но иногда там действительно есть что-то полезное. А если даже и игры — это их мир, их способ отдыхать. Проявив интерес, вы строите мостик между поколениями, а не стену.
Правило 3. Не требуйте внимания, а создавайте его.
А вот тут, если честно, самый важный пункт. Никто не обязан вас развлекать. Ни дети, ни внуки. Если каждый ваш звонок — это жалоба на самочувствие или на то, "как всё плохо", то неудивительно, что общение с вами становится тяжёлой обязанностью.
Есть люди, к которым внуки бегут сами. Потому что с ними интересно. Они могут рассказать историю, посмеяться над шуткой, они в курсе событий. С ними легко. А есть те, после разговора с которыми хочется прилечь от усталости. Внимание нельзя требовать, его можно только заслужить, создав вокруг себя поле интереса. Станьте тем человеком, которому хочется позвонить просто так.
Правило 4. Оставайтесь собой, но уважайте других.
В зрелом возрасте уходит необходимость что-то кому-то доказывать. Можно наконец расслабиться и быть собой. Это прекрасно. Но здесь есть ловушка: некоторые начинают оправдывать свою резкость или бестактность возрастом.
"Я старый, мне можно говорить всё, что думаю". Нет, не можно. Уважение — это дорога с двусторонним движением.
Старость — это не всегда болезнь и немощь. Это просто ещё один этап жизни. И только от нас зависит, будет ли он наполнен тихой радостью и общением или жалобами и одиночеством. Подготовка к этому марафону начинается не на пенсии, а сегодня. С той книги, которую вы прочитаете, с того нового дела, за которое возьмётесь, и с того доброго слова, которое скажете близким.
♥️ Понравилась статья? Поддержите её лайком, это помогает каналу развиваться! А также подписывайтесь, чтобы не пропустить другие полезные материалы.