Словосочетание “любовь к себе” так обросло мифами и штампами, что стало вызывать отторжение.
Давайте разберем самые частые заблуждения:
1. Любовь к себе - это эгоизм: я стану думать только о себе, перестану заботиться о близких и помогать им.
Эгоизм - это когда пусто внутри. И человек пытается восполнить внутреннюю пустоту за счет вещей, благ разных, внимания, помощи, похвалы от других. Она никак не наполняется, как бездонная бочка, поэтому человек берет и берет, и ничего не отдает.
Любовь к себе - это когда внутри опора и состояние наполненности. И из этого состояния человек легко может поделиться с другими, искренне заботиться о них. Ему не нужно что-то брать взамен, чтобы почувствовать себя хорошо - он уже наполнен.
Он отдает от избытка, а не от дефицита.
2. Любить себя - значит позволять себе все и делать только то, что хочется: переедать, залипать в телефон, покупать ненужные вещи и бросать дела на полпути.
На самом деле, это не любовь, а попустительство. Настоящая забота о себе - это сознательный выбор долгосрочной выгоды над сиюминутным удовольствием.
Лечь спать вовремя, а не листать ленту.
Пойти на тренировку, даже если не хочется.
Съесть полезный обед, потому что вы уважаете себя.
Причем это делается не из ненависти к себе - “я толстая, надо себя заставить”, а из любви - “хочу быть здоровой и энергичной”.
3. Сначала нужно стать идеальной, а потом уже полюбить себя. “Вот сделаю то и это - и тогда буду себя уважать и любить”.
Любовь к себе - это не награда за достижения, а фундамент для них. Невозможно добиться устойчивого успеха, испытывая неприязнь к себе. Потому что психика будет саботировать важные дела, будете бояться ошибок, срываться, ругать себя и винить.
4. Если я буду себя любить и принимать, то расслаблюсь, потеряю мотивацию и ничего не буду делать. Самокритика и пинки заставляют меня двигаться вперед.
Неприязнь к себе и самокритика для психики равноценны наказанию. Да, они могут дать короткий и резкий всплеск энергии: мозг в стрессе мобилизуется. Но такая мотивация быстро истощает и в долгосрочной перспективе ведет к срывам и выгоранию.
Любовь к себе создаёт устойчивую и ровную мотивацию, основанную на самоуважении и самоподдержке. Мозг чувствует себя в эмоциональной безопасности, не тратит силы на борьбу и может направлять энергию на развитие и достижение целей стабильно и без надрыва.
5. Любить себя - это исполнять свои желания, баловать себя, отдыхать побольше и почаще говорить себе приятное (помните, как в фильме: “я самая обаятельная и привлекательная”)
К сожалению, это не работает или работает поверхностно. Если вас годами учили себя ругать и обесценивать, то мозг построил прочные нейронные связи, и “перепрошить” их внешними действиями невозможно.
Ванна с пеной и шопинг - это как накрыть красивой скатертью стол со сломанной ножкой. Он всё равно шатается. Вы можете временно почувствовать себя лучше, но, столкнувшись с критикой, совершив ошибку, ваша психика снова начнет вас обесценивать, ругать и винить во всем.
Настоящая любовь к себе начинается с изменения глубинных убеждений о себе. Тогда самоподдержка, забота и доброе отношение к себе становятся естественными, как дыхание. Привычным и обыденным делом, практически рутиной, вписанной в вашу жизнь, как чистка зубов и сон.
➡️Такую работу мы делаем на курсе “Здоровая самооценка” - перестраиваем основу вашей самооценки с помощью психотерапевтических практик и работы с убеждениями под руководством автора курса Ирины Коваль.
❤️Приходите - поможем вам полюбить себя по-настоящему