С самого детства нас учат, что любое наше начинание должно не просто приводить к результатам, но и делать это крайне быстро.
Если результата нет сразу - труд кажется бессмысленным, от этого страдает уважение к себе.
А что если попробовать изменить эту установку? Чисто ради интереса разрешить себе жить без постоянного требования к себе в результативности. Что будет?
Идея уважения к себе
Самоуважение - основа психологического благополучия. Оно проявляется во всех сферах жизни человека.
С одной стороны, уважение к себе, как и уважение к другим строится на поступках. То есть, чтобы стать уважаемым нужно поступать правильно, быть успешным и в некоторых случаях даже лучшим.
С другой, в вопросах уважения к себе мы начинаем предъявлять какие-то нереалистичные требования, которым вообще мало, кто соответствует. При этом свои реальные достижения мы склонны преуменьшать, всегда становится недостаточно - умный, сильный, богатый, целеустремленный, трудолюбивый и т.д.
На самом же деле самоуважение - это инструмент, который помогает нам. Это такое базовое чувство, которое не должно базироваться на достижениях, оно в ощущении себя.
Люди, обладающие самоуважением, которые признают себя "право имеющим", более устойчивы к стрессам и имеют более сильную внутреннюю мотивацию.
Таким образом, истинное самоуважение - это способность ценить себя вне зависимости от внешнего признания, успехов или измеримых результатов.
Иными словами, вы достойны счастья по факту рождения.
Теории мотивации: внутренняя и внешняя
Поскольку затронула мотивацию, остановлюсь немного на ней, чтобы было проще понимать, что я имею ввиду.
Мотивация - это движущая сила наших поступков. То есть ответ на вопрос: "Зачем я это делаю?"
Есть еще мотив - опредмеченная потребность - то, что я хочу получить, когда сделаю что-то.
Существует два вида мотивации:
1. Внешняя - награды, похвала извне. Результаты, как измеримые показатели, тоже относятся сюда.
Часто с этим видом мотивации работают на предприятиях: бонусные программы, премии, повышения зарплаты и должности.
2. Внутренняя мотивация, как понятно из названия, идет изнутри. Она больше относится к процессу.
Интерес выполнять и выполнить какую-то работу, удовольствие от процесса и ощущение собственной ценности и успешности.
Множество исследований подтверждают, что более эффективна именно внутренняя мотивация, поскольку мы делаем что-то, что доставляет удовольствие, для себя. Нам уже приятно в процессе.
В то время как сосредоточение на результатах само по себе не дает насладиться процессом, так еще и похвалить могут не так, как мы того заслужили (чисто субъективно).
Трудиться в удовольствие, а не ради результата
Так если все просто - надо получать удовольствие от процесса и уважать себя уже просто за это, почему тогда это так сложно?
- Во-первых, с самого детства мы трудимся за звездочки, оценки и рейтинг. Нам прививают идею того, что смысл действия только в итогах. Вместе с тем мы вслед за учителями начинаем оценивать себя по достижениям, а не по опыту переживаний.
Если на соревнованиях по бегу ты не занял призовое место, получается зря сходил. И совершенно никому не интересно, что ты при этом посмеялся с друзьями в раздевалке, радостно прибежал (путь и не первый) и искренне доволен результом друга.
- Во-вторых, многими людьми работа воспринимается как обязанность и средство выживания, соответственно, здесь нет места для радости.
Хотя, несложные подсчеты говорят нам о том, что на работе человек проводит большую часть дня. Если изо дня в день большую часть дня быть несчастным, уставать от того, что заставляешь себя работать ради результата, на внутреннее удовлетворение просто не останется времени.
И дело вовсе не в том, что ваша работа рутинная или скучная, дело в отношении. Пастухи в свое время целыми днями ничего не делали, но при этом были счастливы.
Ради интереса, попробуйте целый день ничего не делать, без телефонов и телевизоров, наверняка, с непривычки будет непросто так "отдыхать".
- В-третьих, удовольствие от деятельности обычно связанно с творчеством и актом "преодоления". Внутренняя гармония тесно связана с ощущением смысла и свободой выбора.
Теория оптимума рассказывает о том, что для того, чтобы поддерживать внутреннюю мотивацию на функциональном уровне, работа, которую вы выполняете, должна быть одновременно не слишком простой для вас и не слишком сложной.
Если поискать что-то с своей работе, какой-то, может и не главный, но обслуживающий процесс,который вам нравится, возникнет личный интерес.
Например, вам нравится печатать, может, вам и не интересно, что конкретно вы пишите в отчете, но уже от этого процесса для начала можно начать получать удовольствие.
Откуда взялась идея обязательных результатов?
Если обратиться к социокультурной стороне вопроса, то стремление к результативности для общества вполне понятно. Для человечества как вида, важен прогресс.
Утилитаризм как философская концепция оправдывает такой подход, оценивая поступки человека по их результативности и пользе для общества.
Однако, если разворачивать дальше, то можно увидеть, что полезность поступка в том, сколько счастья и удовольствия он приносит всем участникам процесса.
Но почему-то это самое удовольствие в какой-то момент затерялось за измеримыми результатами, за которыми все гонятся. И с самого детства формируется ограничивающая установка "надо что-то доказать".
Почему результата недостаточно для удовольствия?
Если руководствоваться только внешней мотивацией, то есть стремиться только к результатам и похвале извне, то процесс перестает быть ценностью сам по себе.
От этого возникает ощущение потери драгоценного времени, ведь большую его часть мы живем "через силу". Это часто ведет к эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности жизнью.
Наш мозг получает больше удовольствия и пользы от процесса, вовлеченности и смысла работы, чем от одномоментных наград и похвалы. Даже собственная удовлетворенность результатами своих трудов сильно короче по времени и силе, чем приятные ощущения от работы.
Поэтому психологический комфорт и гармония достигаются тогда, когда труд становится источником удовольствия, а не обязанностью.
Если интересна эта тема, вы можете посмотреть это видео, там я рассказываю о том, как достичь состояния "потока" в деятельности, которое приносит удовольствие само по себе. Потом поделитесь, что вы об этом думаете, в комментариях.
***
Не иметь грандиозных результатов не равно быть бесполезным. А вот это дурацкое чувство неуважения к себе как раз вытекает из того, как мы относимся к своему делу.
Труд в удовольствие дает как раз то приятное ощущение полезности и важности для самого себя.
Для того, чтобы научиться внутренне воспринимать свою работу по-новому важно обратить внимание на свои собственные внутренние установки, которые ограничивают и не дают почувствовать себя свободным и счастливым.
Осознав эти установки мы можем с ними что-то сделать, как-то их трансформировать. Это позволит прийти к гармонии с собой, отойдя от зависимости от внешних стандартов.
#уважение #поток #счастье #работа #результаты #успех #свобода #труд #уважение_к_себе #любовь #саморазвитие #психология #мотивация #внутренняя_мотивация #смыслы #деятельность #отдых #чувства #стресс #выгорание #психолог