Девочки, знакомо? 😅 Кажется, что питаешься скромно: завтрак — кофе и бутербродик, в обед — что-то лёгкое, вечером — салат. А стрелка на весах всё равно упорно ползёт вверх. Почему так? Давайте разберёмся вместе 💛
1️⃣ Калорий мало, но стресс большой
Когда организм получает меньше еды, чем ему нужно, он начинает жить в режиме «экономии». Метаболизм замедляется, жиры не горят, а бережно запасаются «на чёрный день». Плюс постоянное недоедание — это стресс, а кортизол (гормон стресса) любит держать жирок на животе 🙈
2️⃣ Качество еды важнее количества
Мало еды ≠ правильно. Можно съесть всего чуть-чуть, но если это быстрые углеводы (сладкое, булочка, фастфуд) — сахар в крови резко растёт, а потом падает. Итог: усталость, голод и снова тяга к сладкому. Такой «американские горки» тоже откладываются в лишние килограммы 🚀
3️⃣ Сон и движение — это тоже еда для тела
Недосып = замедленный метаболизм + сильный аппетит. А если ещё и движения минимум, то тело не понимает, зачем ему сжигать лишнее. Даже при «мизерных» порциях вес может расти, если организму не хватает сна и активности 😴🚶♀️
4️⃣ Гормональный фон
Очень часто лишний вес — это не про «я объелась», а про гормоны: щитовидка, инсулин, женские гормоны. Тут уже одной «малой тарелочкой» не справиться, важно пройти обследование и посмотреть картину глубже.
✨ Что делать?
Старайся питаться регулярно и сбалансированно: белки, клетчатка, полезные жиры.
Не урезай калории до минимума — телу нужна энергия, чтобы чувствовать себя хорошо.
Добавь движение, которое нравится: прогулки, йога, танцы 💃
Проверь сон: 7–8 часов — это не каприз, а необходимость.
Если чувствуешь, что «что-то не так» — лучше сдать анализы и исключить гормональные причины.
Девочки, важно помнить: вес — это не только тарелка с едой, это вся наша жизнь в целом 💛. Береги себя, не мучай диетами и слушай своё тело — оно всегда подсказывает, что ему нужно 🙏