Цель: Повысить уверенность в себе, укрепить внутреннюю любовь и уважение к себе. Что потребуется:
- Бумага - Ручка - Тихое место, где вас никто не отвлечёт Инструкция: 1. Создайте безопасное пространство:
Сядьте удобно, расслабьтесь. Закройте глаза на несколько секунд и сделайте глубокий вдох-выдох, почувствуйте себя здесь и сейчас. 2. Задайте себе вопрос:
"Какие мои уникальные качества я ценю в себе?"
3. Запишите свои ответы:
Напишите все, что приходит в голову — ваши достоинства, таланты, черты характера, достижения. Не ограничивайте себя — пусть список будет длинным и искренним. Например:
- Я умею слушать
- Я проявляю доброту и терпение
4. Поддержка и благодарность:
Прочитайте вслух каждый пункт. Затем скажите себе: «Я ценен(на), и моя уникальность важна».
5. Создайте аффирмацию:
На основе вашего списка придумайте позитивное утверждение Запишите это аффирмацию и повторяйте её утром и вечером в течение нескольких дней.