Диетолог Лариса Полякова рассказала, какие сладости не принесут вреда здоровью.
По статистике, россияне стали употреблять сахара в 4 раза больше. Минздрав РФ рекомендует здоровому человеку съедать около 8 кг сахара в год, а среднестатистический россиянин съедает его 31 кг. Эксперты имеют в виду сахар в чистом виде, а также кондитерские изделия и выпечку, сообщает «МК в Волгограде».
Диетолог напоминает, опасность сладостей заключается в том, что они вызывают зависимость, провоцируют сердечно-сосудистые заболевания и эпидемию ожирения, портят зубы, вызывая кариес. Многие сладости вызывают аллергические реакции.
Вредными диетолог считает и газированные напитки, содержащие большое количество сахара, химических добавок и газа, который раздражает слизистую и ускоряет всасывание этой смеси.
Однако совсем отказываться от сладостей медики тоже считают неразумным. Сахар очень нужен детскому организму, беременным женщинам, кормящим матерям и людям с определенными заболеваниями. Диетолог рекомендует заменить вредные сладости на мед, свежие фрукты, ягоды и сухофрукты. Также подойдут зефир, пастила, мармелад. Они содержат пектин, очищающий сосуды и снижающий уровень «плохого» холестерина.
Ирина Шефер. Фото: pixabay.com