Сегодня в продолжение серии постов о внутренней мотивации и долгосрочных изменениях- еще поговорим о привычках, которые позволяют закреплять

Сегодня в продолжение серии постов о внутренней мотивации и долгосрочных изменениях- еще поговорим о привычках, которые позволяют закреплять и поддерживать результаты в непростые периоды 💪✨

Почему вообще важно выстраивать привычки?

Наш любит стабильность мозга. Когда действие повторяется, оно становится частью вашей повседневности, а не «героическим усилием». Даже самые простые новые привычки- например, короткая утренняя разминка, стакан воды после пробуждения или вечерняя запись достижений- со временем уделяйте самоощущению и внутренней мотивации 🎈

3 простых шага для запуска привычки:

1️⃣ Выберите что-то совсем маленькое- например, ежедневную минутку тихого общения.

2️⃣ Привяжите успех к уже существующему ритуалу- после завтрака или прогулки 🕒

3️⃣ Хвалите себя за каждого маленького, пусть даже слово «молодец!» или стикер на телефоне.

Что делать, если снова сорвались?

Во-первых, не ругайте себя! Ошибки- составляющая часть процесса. Ключ- прийти к своему маршруту, не обесценивать прошлые успехи себе и ежедневно напоминать, ради чего вычитали этот путь 🌱

Бережное отношение к своему темпу и опыту становится мощной поддержкой в ​​работе с тревожностью, паническими атаками и стрессом.

А какие привычки поддерживают вас? Может быть, у кого-то уже есть крутой ритуал- делитесь в комментариях! 💬🔥

#психология #неврозы #мотивация #паническаяатака #тревога #опора #привычка #прокрастинация