Приветствую всех! Поскольку я решила более серьёзно отнестись к своему похудению, то мне все же пришлось встать на весы. Ох, страшно это было после поедания всего и вся. Умом же ведь понимаешь, что там плюс. Это все не могло пройти бесследно.
Та дамм
Вот и +1.85 кг. Ожидаемо. Последнее взвешивание до этого было в конце июля, вес тогда был 60.7 кг. Хотя я и пыталась контролировать питание. Например, старалась есть на ужин белок без гарнира. Но это не всегда получалось. Иногда заглядывали в пиццерию, а там вкусно... Ну и конфетки окончательно все подпортили. Я сладкоежка и как это все убрать, я пока не знаю. Вкусненько мне. Убрать наверное не смогу, но очень буду стараться минимизировать.
Сейчас составила новый план в приложении. Старый я провалила, так и не дойдя до цели. Бывает, будем исправлять. Решила выбрать медленное похудение. Пусть медленно, но верно. Смогу позволить себе чего-нибудь вкусненького.
Что получилось. Мне надо сбросить до желаемого веса 9.5 кг за 154 дня.
Как видим, сегодня уже +100 гр. Куда-то кажется не туда движемся. Но расширенный анализ показал, что все нормально. Хоть и вес немного пошел вверх, процент жира немного снизился, а все 100 гр ушли в скелетную мышечную массу. И индекс талия/бедро уменьшился. Даже биологический возраст на год за день скинула. Буду верить в это.
Питание контролирую, считаю калории. Без этого совсем никак. Но вчера я что-то совсем мало съела, что тоже не хорошо.
Продолжаю бегать. Дается это немного легче с каждым днем. Очень надеюсь и верю в себя, что я это не брошу. Холод я не люблю, но когда бежишь, прохлада видимо самая та погода. Постараюсь использовать максимально все возможности, чтобы продолжать спорт. Хоть это и кажется иногда невозможно.
Расход калорий был такой прям приличный. Такой он конечно не каждый день. Но буду стремиться закрывать все колечки за день. Вечера побежала также 5 км, но была еще и ходьба. Часть зафиксирована, как тренировки, часть нет. Было не до того. Пришлось немного тяжести поносить. А в целом все хорошо. Буду продолжать.
Всем успехов в ваших начинаниях!