Живу с чувством, что вечно кому-то должна
Ты замечала за собой:
даже если делаешь много, всё равно остаётся ощущение, что ты недостаточно?
— «Я плохая дочь, потому что не звоню маме каждый день».
— «Я плохая мама, потому что не всегда играю с ребёнком».
— «Я плохая жена, потому что устаю и не всегда ласковая».
Вроде бы объективно ты стараешься, но внутри — постоянное чувство вины.
А знаешь, почему так?
Очень часто это не про твои реальные ошибки, а про старый сценарий:
👉 в детстве любовь приходилось заслуживать.
Если ты что-то «не так» делала, тебя могли лишить тепла или поддержки.
И теперь ты живёшь с внутренним убеждением:
«Я должна быть идеальной, иначе меня не будут любить».
❓Скажи, бывает у тебя так:
что бы ты ни делала, всё равно чувствуешь вину?
Подписывайся на мой канал там ещё больше интерасного
Вина перед собой
Обычно мы говорим о вине перед другими.
Но есть ещё более болезненный вариант — вина перед собой .
Например:
— «Я столько лет терпела нелюбимые отношения… зря потеряла время».
— «Я снова сорвалась и не сдержала обещания себе».
— «Я опять не задумался».
Это чувство особенно коварно:
ведь исправить прошлое невозможно.
И человек как бы застревает в петле самонаказания.
На консультациях я часто слышу:
«Я не могу себе простить».
Знаешь что?
Когда мы начинаем мягко работать с этой виной, оказывается, что внутри — не злая «карающая» часть а очень раненая маленькая девочка.
Она просто хочет поддержки.
❓А ты на кого чаще злишься: на себя или на других?⤵️
Поделись в комментариях...(таким образом ты тоже терапевтируешся) 🫶
Когда вина мешает радоваться жизни
Представь: у тебя наконец-то появилось что-то хорошее.
Подарок, новая работа, внимание любимого.
И вдруг — внутри тревога:
«Не слишком ли это много для меня?»
«Могу ли я это заслужить?»
«А вдруг отнимут?»
🤩Это тоже голос токсичной вины.
🤩Она не позволяет принимать счастье.
Ведь в глубине есть убеждение:
«Я недостойна».
Я видела это много раз: женщины лишают себя радости, потому что вина стала привычным фоном.
🤩Но хорошая новость в том, что вина — это навык, усвоенный в детстве.
А навыки можно менять.
❓У тебя бывало, что хорошее событие тут же омрачалось чувством вины?
Подготовила для вас интересный и короткий ⤵️
ТЕСТ НА ЧУВСТВО ВИНЫ
Предлагаю ответить всего на 4 вопроса, чтобы узнать, присуще ли вам сейчас чувство вины и ( если да) насколько оно велико.
🙂Заинтриговала?
Итак, предлагаю всего 2 варианта ответов:
1. Да, это про меня, я так думаю и поступаю ( хотя бы иногда),
💢оцениваем как 1 балл;
2. Нет, это не про меня, никогда не испытывала этого,
💢оцениваем как 0 баллов.
Оцените себя по каждому из четырех пунктов 👇
🧩🧩🧩🧩🧩🧩
1. Если сделаю что-то, то буду хорошей (-им).
2. Если я не выполню хотя бы одно дело, то это очень огорчит меня и перекроет другие выполненные дела.
3. Я не терпелива с людьми, могу раздражаться.
4. У меня в жизни есть классификация: люди ниже (хуже) меня и люди выше (лучше) меня. Например, красивее, моложе, успешнее, умнее и т.д.
🧩🧩🧩🧩🧩🧩
А сейчас сложите все полученные баллы.
💢Если ваши показатели 3 или 4 балла, то, скорее всего, чувство вины процветает в недрах вашего мировоззрения.
💢Показатели в 1- 2 балла свидетельствуют о том, что ваше отношение к чувству вины мудрое, философское и вы предпринимали попытку "обезвредить" его.
💢Соответственно, 0 баллов говорит о вашей свободе от этого чувства.
Вина или ответственность?
Многие путают эти два чувства.
🤩Вина тянет назад.
🤩Ответственность даёт силы двигаться вперёд.
Пример из жизни:
Ты опоздала на встречу.
🔹 Если внутри вина: «Я ужасный человек, опять всё испортила», — и день испорчен.
🔹 Если ответственность: «Да, я задержалась. В следующий раз выйду раньше», — и ты спокойно идёшь дальше.
Разница огромная, правда?
❓А ты чаще останавливаешься в вине или можешь брать ответственность и двигаться дальше?
Жить без вечной вины возможно
💢Ты читал(а ) последние посты и, возможно, узнал(а) себя.
— Ты ловишь себя на мыслях:
«Я плохая мать/жена/дочь, потому что делаю недостаточно».
— Ты винишь себя за то, что устала, что не всегда идеальна, что хочешь чего-то для себя.
— Ты живёшь с ощущением, что должна «заглаживать» ошибки прошлого и оправдывать ожидания других.
⚡ Но правда в том, что это не твоя «сущность» — это токсичная вина, которая сформировалась ещё в детстве.
И с ней можно справляться.
Как психолог я помогала женщинам и мужчинам которые годами жили в этом состоянии.
И знаешь, что самое ценное они получали?
👉 Осознание: «Я имею право быть собой. Я могу выбирать. Я не ошибка, я могу быть счастливым без вины, она ушла».
🌿 На консультации мы вместе разберём:
где твоя вина здоровая, а где — навязанная;
какие убеждения мешают тебе чувствовать радость;
и как шаг за шагом перестать жить под давлением этого чувства.
💌 Если в этих постах ты узнал(а) себя — это знак.
Не откладывай свою жизнь «на потом».
Напиши мне в Telegram 👉
и запишись на консультацию.
Ты не обязана вечно чувствовать вину❗
🍃Ты имеешь право быть живой и счастливой.
#психолог
#вина
#консультацияпсихолога
✍️Напиши в комментариях знакомо тебе чувство вины? Ответь на вопросы из статьи, которые затронули тебя...✍️