Ощутили, что к 35 годам снизился уровень энергии, куда-то пропали все желания и интересы? Остались лишь нескончаемые серые будни...Похоже, вы на пороге (или уже переживаете) кризис 35 лет. Бизнес-психолог Юлия Кацапенко помогла разобраться с причинами такого состояния и рассказала, что поможет вернуть себе себя – драйвового, амбициозного, вовлеченного в собственную жизнь.
Именно ближе к 35 годам многие люди сталкиваются с жизненным кризисом. В голове роятся тревожные мысли: «Неужели мой внутренний огонь погас, и мне больше ничего не интересно?». Кажется, что «золотое время» позади, и уже не получится быть на пике, как раньше. Будто смыслы, которые когда-то вдохновляли и мотивировали, исчезли. Работа не радует, отношения не наполняют, деньги не приносят удовольствия. В этот момент человек словно теряет ориентир и останавливается в движении к целям — как если бы внутренний двигатель внезапно перестал работать.
Сразу хочу отметить, что кризисы – это нормально, это часть нашей жизни, которая помогает нам осознать для себя что-то очень важное. Но как же снова начать чувствовать вкус жизни, двигаться вперёд, создавать проекты, качественно проводить время с семьёй? И делать всё это не из чувства долга, «ползком», когда силы на исходе, а из состояния внутренней опоры и энергии?
Вот 5 причин, на которые нужно посмотреть, если почувствовали, что по-старому жить больше не получается.
Кризис смыслов
Часто нами движет стремление к статусу и деньгам. Пока мотивация высока, мы бежим к целям. Но, достигнув определённого уровня дохода или статуса, неизбежно возникает вопрос: «А что дальше?» Именно в кризис 35 лет этот вопрос звучит особенно остро. Важно взглянуть шире и задуматься: как моя работа влияет не только на моё качество жизни, но и на жизнь других — клиентов, коллег, людей вокруг? Ведь ваш продукт или услуга приносят результат, который ценен для других. Когда вы видите, что за вашими усилиями стоит польза, появляется чувство значимости и новый уровень внутренней мотивации.
Несбывшиеся ожидания
Многие достигают целей, даже не задумываясь, действительно ли это их собственные желания или навязанные обществом, семьёй, окружением? Стоит честно спросить себя: я выбрал этот путь, чтобы доказать что-то другим, или потому, что этого хочу именно я? Если оказывается, что достижения были ради внешней оценки, важно это признать, а затем переключиться на внутреннюю мотивацию. Когда мы действуем не из чужих ожиданий, а из собственных потребностей и интересов, в жизнь приходит новый смысл. Это вклад в себя, а не ради внешней оценки. Конечно, можно достигать целей, чтобы доказать что-то другим, а можно - чтобы стать лучше, раскрыть в себе новые грани, узнать или создать что-то новое. Чувствуете разницу?
Выгорание
С кризисом приходит и то самое «выгорание» - состояние, когда нет энергии, вы физически и эмоционально истощены. Важно признать это своё состояние и проанализировать, что к нему привело. И этот анализ, между прочим, поможет вам осознать, какой большой путь вы прошли, сколько трудностей преодолели и побед завоевали. Если вы словили выгорание, нужно понять, как вернуть энергию. Чего вы хотите на самом деле, где можете взять ресурс? Иногда энергию можно восполнить через совершенно другую сферу — хобби, творчество, физическую активность. Например, мой хороший друг, у которого несколько бизнесов, по вечерам танцует народные танцы. Это наполняет его так, что на следующий день он приходит на работу окрыленный и полон сил. Найдите занятие, которое вас заряжает и внесите его в свой график — это даст ресурс и для работы, и для отношений.
Чувство вины
Проживая кризис, многие сталкиваются с чувством вины из-за ощущения, что слишком мало времени уделяли семье. В этот момент легко впасть в самобичевание, долго и мучительно вариться в этом состоянии. Но важно помнить: тогда вы сделали лучший возможный выбор исходя из обстоятельств. Именно через принятие своего пути и через действие можно вылезти из этой ямы. Сейчас у вас есть возможность переосмыслить приоритеты. Если вы хотите уделять больше внимания близким — внесите это в график, планируйте совместные дела и встречи. Кризис 35 лет - это не про упущенное время, а про новый, более осознанный этап отношений с семьёй.
Гормональный фон
Иногда усталость и выгорание связаны не столько с психологическими причинами, сколько с физиологическими, например, гормональными изменениями. Поэтому важно регулярно проходить «чекап», чтобы понимать состояние организма и вовремя поддерживать себя. Не уделяя внимание здоровью, мы можем безрезультатно ходить по психологам, работать с «головой», игнорируя тело.
Творец своей жизни
Согласитесь, каждый из нас — творец своей жизни. Воспринимайте кризис не как «наказание», а как возможность поменять свою жизнь. Возьмитесь за решение этой проблемы как за бизнес-процесс с четкими шагами:
1. осознать свои чувства,
2. выявить причины,
3. оценить действия, которые привели к этому состоянию,
4. выстроить план изменений.
Кризис - это время, когда старая жизненная стратегия уже не работает, а новая ещё не создана. Важно использовать этот период осознанно: прописать новые сценарии, найти внутренние смыслы и цели, не ради что-то кому-то доказать, а ради себя. Тогда кризис перестаёт быть тупиком и превращается в точку роста — возможность понять, как вы больше не хотите жить, и определить, к чему хотите двигаться.
В моем телеграм-канале я регулярно делюсь информацией о том, как справляться с кризисом, строить команду и эффективно формировать свой график
Подписывайтесь по ссылке https://t.me/julia_katsapenko
