Когда я начинал погружение в мир психологии, мозга и продуктивности, одним из триггеров к этому был стресс. Его количество меня беспокоило. Было страшно, что если я и дальше буду жить в стрессе, то лет в пятьдесят какой-нибудь дискомфорт в теле окажется опухолью. Ну, и сейчас можно сказать, что мне вряд ли удалось снизить этот риск. Это самый плохой исход, но именно к этому и ведёт хронический стресс. Он буквально убивает нас изнутри.
Первое, что страдает — это надпочечники, так как они вырабатывают кортизол – гормон стресса. Чем чаще тревожишься, тем чаще они включаются, что приводит к нарушению их работы, так как они не успевают восстанавливаться. Кортизол ускоряет сердцебиение, повышается давление, замедляет пищеварение и регенерацию. А вишенка на торте – это ухудшение работы мозга. Стресс разрушает нейронные связи, уменьшая объём префронтальной коры. Особенно страдает кратковременная память. Как раз по памяти и ЖКТ меня ударило.
Так вот, 4 года назад я даже написал три поста на эту тему. Поэтому так забавно, что именно о стресс я снова споткнулся. Вкратце, чтобы справиться с ним надо: избавиться от его источников, хорошо спать, делать дыхательные практики, заниматься спортом. И это сработало. Ситуаций, вгоняющих меня в стресс, стало меньше, а справляться с ним стало легче. Однако всегда оставался какой-то фон, не позволяющий мне наслаждаться результатам.
Тогда моя способность распознавать чувства и состояния была практически на нуле. Наверное, поэтому я и не смог углубить в себе полученные знания. Я не чувствовал то, что узнавал. Понятен был только страх, и я считал, что он управляет моей жизнью. Теперь я знаю, что это тревога. И да, это не одно и тоже.
Когда я осознал свой постоянный тревожный фон, надо было что-то сделать чтобы его заглушить. Я уже перестал его запивать, заедать, закуривать. Мои деструктивные привычки сменились на здоровые. Я снова вернулся к йоге и медитации. Однако реального решения это не дало. Я снимал симптомы, но тревожность не проходила.
Зато я заметил, как она влияет на стадии психической активности. Будучи в маниакалке, я взваливаю на себя кучу всего. Таким образом я глушу тревогу, потому что всё время занят. Постепенно я перестаю вывозить. Становится сложнее браться за дела, и в освободившемся пространстве появляется он – тревожный фон. Когда он становится слишком сильным, наступает прокрастинация, и затем ступор – физическая невозможность за что-то взяться, приправленная жёстким самобичеванием. Ну а потом наступает депрессивный эпизод, когда всё становится настолько не выносимым, что кажется, жизнь никогда не будет нормальной. Ответом, на который становится новая маниакалка. И так по кругу
За последнее время – это самый сильный инсайт. Может и за всю жизнь. Но главное – я снова могу действовать, зная с чем я борюсь. Сколько всего надо было пройти, чтобы понять и принять, что я тревожник – это пиздец. Главное не забыть об этом, с памятью то уже проблемы. В общем, желаю всем не тревожиться.Когда я начинал погружение в мир психологии, мозга и продуктивности, одним из триггеров к этому был стресс. Его количество меня беспокоило. Было страшно, что если я и дальше буду жить в стрессе, то лет в пятьдесят какой-нибудь дискомфорт в теле окажется опухолью. Ну, и сейчас можно сказать, что мне вряд ли удалось снизить этот риск. Это самый плохой исход, но именно к этому и ведёт хронический стресс. Он буквально убивает нас изнутри.
Первое, что страдает — это надпочечники, так как они вырабатывают кортизол — гормон стресса. Чем чаще тревожишься, тем чаще они включаются, что приводит к нарушению их работы, так как они не успевают восстанавливаться. Кортизол ускоряет сердцебиение, повышается давление, замедляет пищеварение и регенерацию. А вишенка на торте — это ухудшение работы мозга. Стресс разрушает нейронные связи, уменьшая объём префронтальной коры. Особенно страдает кратковременная память. Как раз по памяти и ЖКТ меня ударило.
Так вот, 4 года назад я даже написал три поста на эту тему. Поэтому так забавно, что именно о стресс я снова споткнулся. Вкратце, чтобы справиться с ним надо: избавиться от его источников, хорошо спать, делать дыхательные практики, заниматься спортом. И это сработало. Ситуаций, вгоняющих меня в стресс, стало меньше, а справляться с ним стало легче. Однако всегда оставался какой-то фон, не позволяющий мне наслаждаться результатам.
Тогда моя способность распознавать чувства и состояния была практически на нуле. Наверное, поэтому я и не смог углубить в себе полученные знания. Я не чувствовал то, что узнавал. Понятен был только страх, и я считал, что он управляет моей жизнью. Теперь я знаю, что это тревога. И да, это не одно и тоже.
Когда я осознал свой постоянный тревожный фон, надо было что-то сделать, чтобы его заглушить. Я уже перестал его запивать, заедать, закуривать. Мои деструктивные привычки сменились на здоровые. Я снова вернулся к йоге и медитации. Однако реального решения это не дало. Я снимал симптомы, но тревожность не проходила.
Зато я заметил, как она влияет на стадии психической активности. Будучи в маниакалке, я взваливаю на себя кучу всего. Таким образом я глушу тревогу, потому что всё время занят. Постепенно я перестаю вывозить. Становится сложнее браться за дела, и в освободившемся пространстве появляется он — тревожный фон. Когда он становится слишком сильным, наступает прокрастинация, и затем ступор — физическая невозможность за что-то взяться, приправленная жёстким самобичеванием. Ну а потом наступает депрессивный эпизод, когда всё становится настолько невыносимым, что кажется, жизнь никогда не будет нормальной. Ответом на который становится новая маниакалка. И так по кругу.
За последнее время — это самый сильный инсайт. Может и за всю жизнь. Но главное — я снова могу действовать, зная с чем я борюсь. Сколько всего надо было пройти, чтобы понять и принять, что я тревожник — это пиздец. Главное не забыть об этом, с памятью то уже проблемы. В общем, желаю всем не тревожиться.
