Нет, не в том смысле, что мы будем дружно прокрастинировать, а вместе разберемся, что это за зверь такой.
Многие до сих пор думают, что прокрастинация — это просто нежелание работать/учиться/заниматься повседневными делами, то есть банальная лень. Но на самом деле между ними есть большая разница.
📕 Лень — это пассивное бездействие без особого дискомфорта, то есть буквально отсутствие желания действовать. А прокрастинация — активная внутренняя борьба, весьма изматывающая и разрушительная. Ты хочешь что-то сделать, знаешь, что это важно, но...не делаешь. Почему так происходит?
📌 В основе механизма прокрастинации лежит избегание неприятных эмоций, связанных с выполнением задачи: например, тревоги, страха неудачи, скуки, фрустрации.
Ты знаешь, что нужно сесть писать диплом/отчет/важное сообщение. Ты даже примерно представляешь, что писать. Но в голове уже начинают крутиться мысли:
– «А вдруг получится плохо?»
– «С чего вообще начать?..»
– «Если не выйдет идеально, какой в этом смысл?»
– «Меня осудят, заметят ошибку, будет стыдно…»
И вот ты уже:
⏩вдруг вспомнил, что надо срочно разобрать шкаф
⏩залип в рилсы или готовишь третью чашку чая
⏩сидишь с открытым документом и тупо смотришь в экран 40 минут.
❗️Это не лень. Это попытка сбежать не от самой задачи — а от неприятных ощущений, которые она вызывает. Однако, прикол в том, что из-за прокрастинации мы также испытываем негативные эмоции — вину и стыд, что не можем просто сесть и сделать то, что требуется, ругаем себя за слабость и лень. Несложно догадаться, что улучшению ситуации это не способствует.
🔘Если узнаете себя — это не повод ругать себя за "лень". Это повод разобраться, что именно вы пытаетесь отложить — и от каких чувств на самом деле прячетесь.