Мы все когда-то были просто детьми
Неважно, в какой семье и в каких условиях вы росли, ваше путешествие началось с чистого листа. Сначала вы были беззащитным младенцем, которому были нужны только любовь и забота. Потом – любознательным малышом, который учился ходить, говорить, играть и мечтать о том, каким он станет, когда вырастет.
Теперь вы выросли. Но тот ребенок, которым вы были, никуда не исчез. Он до сих пор живет внутри вас, взрослого и самостоятельного человека.
В психологии эту часть личности называют внутренним ребенком.
Взрослые реакции родом из детства
Этот ребенок – важная часть вашей личности, и он до сих пор может влиять на ваши решения и поступки.
Он хранит в себе ваши самые первые радости, обиды, мечты и страхи. Он продолжает жить в ваших воспоминаниях, мечтах и даже в том, как вы реагируете на стресс. Она отвечает за вашу способность радоваться, творить, быть непосредственной и искренней.
Иногда эта детская часть может заставлять вас поступать не так, как вы бы хотели. Внезапная тревога, страх отказать, желание всем угождать, желание плакать или вспышки гнева – это может быть голос вашего внутреннего ребенка.
Кого-то он подталкивает к импульсивным решениям и действиям. И тогда вместо одного пирожного вы съедаете целый торт. Другого он заставляет прятаться от мира, опасаясь осуждения людей. Третьего загоняет в депрессию, потому что у него просто нет сил.
Как взрослый может помочь ребенку внутри себя?
Не надо его ругать за это. (А вместе с ним и себя). На самом деле такими способами он просто просит о помощи и внимании. Чтоб от него не отмахивались, занятые своей «взрослой» жизнью, а просто услышали, чем он дышит и что хочет.
Самая хорошая новость в том, что вы, тот человек, которым вы стали, можете многому научить ребенка, которым вы когда-то были. Еще не поздно показать ему, что вы выросли, стали сильнее и теперь готовы дать ему то, в чем он так нуждался. Это и есть процесс исцеления – когда внутри вас появляется мудрая часть, которая становится любящим и заботливым родителем для вашей детской, уязвимой части.
Что вы можете сделать уже сейчас?
- Познакомьтесь с ним. Попробуйте найти свою детскую фотографию, которая вам особенно нравится. Посмотрите на этого ребенка. Что он чувствует? О чем мечтает? Чего боится? Попробуйте мысленно поговорить с ним. Скажите ему, что вы выросли и теперь всегда будете рядом.
- Защищайте его. Когда вы ловите себя на самокритике («Я такая неуклюжая», «У меня ничего не получится»), представьте, что говорите это тому самому ребенку с фотографии. Захочется ли вам его ругать? Скорее всего, нет. Вам захочется его обнять и утешить. Скажите своему внутреннему ребенку: «Ты имеешь право на ошибку. Я с тобой, и мы справимся».
- Слушайте его чувства. Когда вас переполняют сильные эмоции – обида, гнев, страх – спросите себя: «А что сейчас чувствует мой внутренний ребенок?». Часто за взрослым раздражением скрывается детская обида или страх быть отвергнутым. Признавая эти чувства, вы делаете их менее пугающими и более управляемыми.
- Разрешите ему «запрещенку». Что вам не разрешали в детстве? Громко смеяться? Прыгать по лужам? Есть сладкое до обеда? Высказывать свое мнение? Позвольте себе сегодня маленький бунт. Попрыгайте под любимую музыку, съешьте мороженое на завтрак или покачайтесь на качелях в парке. Пусть это будут маленькие подарки для вашего внутреннего ребенка.
Работа с внутренним ребенком – это возможность залечить старые раны и обрести внутреннюю опору, которой, возможно, не хватало в детстве. Даря любовь и заботу этому маленькому человечку внутри, вы прокладываете путь к себе настоящей.
Именно этим мы и занимаемся в психотерапии.
Если вы хотите подружиться со своим внутренним ребенком и сделать себя более свободной и счастливой, напишите мне в Telegram: @elenapsyhelper или Whatsapp: +7(916) 519-55-73.
Ваш психологический помощник Елена Егоренкова
Автор: Елена Егоренкова
Психолог, ВДА травмы-детства созависимость
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru