Мы не меняемся от общих слов. Мы меняемся от встреч с реальностью.
Измерения — это взрослая встреча с собой. Когда вы видите цифры, вы перестаёте спорить с фактом и начинаете управлять процессом.
Почему фиксировать точку А — критично
Принцип координат: без точной точки А невозможно рассчитать траекторию к точке Б. Это не про «контроль», это про свободу выбора. Где я сейчас? Где хочу быть? Чем измерю путь?
Психология изменений: эффект измерения говорит, что один акт наблюдения уже меняет поведение. Люди, которые отслеживают метрики (сантиметры, самочувствие, шаги процесса), чаще завершают программы и удерживают результат.
а я обожаю рассматривать это через эффект "квантового наблюдателя". Предмет наблюдения меняет поведения, он знает, что за ним наблюдают. И в зависимости от "посыла", который делает наблюдать - в данный момент вы -, он будет меняться в ту или иную сторону. Смотрите на себя с ЛЮБОВЬЮ, и получите тело, наполненное любовью без проблемных зон и болезней
Когнитивная ясность: мозг любит закрытые гештальты. Когда есть метрика, он видит прогресс, дофаминовая система подкрепляет действие — и появляется энергия продолжать.
Антииллюзия: избегание измерений — это защита от дискомфорта. Но защита блокирует рост. Пока нет признания «где я», движения «куда‑то» не будет.
Что измерять кроме сантиметров?
- Состояние: энергия утром и вечером, качество сна, уровень тревоги, спокойствия, ясность внимания.
- Тело: талия по 4м параметрам, каждое утро, когда работаете в программе, осанку, изменения походки, как встаете и садитесь, подвижность грудного отдела, плеч и таза.
- Жизнь: что происходит в момент тренинга — какие решения принимаете, кто поддерживает, как меняется окружение.
- Внимание: на чём вы стали фокусироваться, какие мысли повторяются, какие привычки уходят.
Почему «живот → позвоночник → омоложение»
Все в теле взаимосвязано и улучшая одно - вы подтягиваете другое. Я - живая история, моя мама - так же. Это действительно не только самая красивая, но значимая часть тела
Центр тяжести: выпирающий живот смещает тело вперёд, усиливает поясничный прогиб и перегружает межпозвоночные диски.
Воспаление: висцеральный жир — гормонально активная ткань, повышает уровень воспалительных маркеров. Хроническое воспаление ускоряет старение дисков и суставов, усиливает боль.
Диафрагма: слабая диафрагма — слабая стабилизация поясницы. Когда включается диафрагма и поперечная мышца живота, позвоночник получает поддержку, осанка расправляется, дыхание углубляется — это база для омоложения.
Нейросвязи: улучшение осанки повышает вариабельность сердечного ритма (признак баланса нервной системы), а баланс — фундамент восстановления и сохранения молодости.
Психологические техники «видеть и действовать»
- Маркер реальности: запишите цифры и сделайте фото спереди, сзади и сбоку сегодня. Это ваш ноль. Без нуля нет прогресса.
- Заключите контракт на то, что будете работать ежедневно. Последовательно, по программе. Создайте сами или берите продвинутую, с опытом 31 год.
- Вопрос трезвости: "Где я прямо сейчас?" Ответ в цифрах или фактах, а не в чувствах, по вопросам "Исходного кода"
- Порог привычки: делайте замеры в одно и то же время и в одинаковых условиях — мозгу нужна предсказуемость.
- Антиоткладывание: если страшно — все равно сделайте! Се-Год-Ня. Страх пропадает после действия. Плюс вы ускоряетесь - это работает.
Я сама сделала кардинальный сдвиг после зимней зажировки в несколько кг (весила около 68 кг. Для тех, кто считает - это мало лишнего. Для того, кто всю жизнь на виду и на сцене, это то же, что и 20 кг лишнего!!!) Вот так я выглядела в начале
Исходный код на 21 вопрос:
- Ваш вес и параметры: 2.08.25 60.75 кг, ноги по 54,5 см, ОБ 92 см, ОТ 82-73,5-67-75, ОГ 90, руки 27,5-28, если у вас больше лишнего - измерьте над коленом, голени, лодыжки, шею
- Какие проблемные зоны есть в вашем теле и как долго они живут с вами? Есть ли у вас болезни, болячки и принимаете ли вы таблетки для их лечения?
- Ваша физическая активность до этого момента
- Ваша привычная еда: завтраки, обеды ужины, перекусы - кратко. Принимаете ли вы БАДы и витамины - какие?
- Какие завтраки насыщают вас лучше всего?
- Планируете ли вы день, неделю и получается ли у вас выполнять написанное?
- Ваши любимые нездоровые привычки, как часто вы их практикуете?
- Что из неЗОЖ режима раздражает и достало вас больше всего?
- Сколько часов вы спите?
- Как вы отдыхаете и что позволяет вам перезагружаться лучше всего? Как часто вы делаете это?
- Оцените комфорт в семейных отношениях, насколько ваш дом-ваша крепость, и внутри семьи процветает доверие, открытость, любовь, гармония?
- Что в Жизни радует вас больше всего?
- Что вы хотите изменить больше всего?
- Какие ваши 3 главные цели на следующий год?
- Чего вы хотите на самом деле?
- Как думаете, какая у вас Миссия?
- Что будет самым лучшим результатом в этом проекте? Что бы вы хотели написать о своих достижениях в финальном отчете?
- Заключите контракт на ваш лучший результат
Да, часть объёмная. Именно поэтому работает.
Большинство игнорирует — и обнуляет результат. Хотите иначе — заполните весь Исходный код. Это ваш взрослый старт.
Если избегаете измерений — вы избегаете изменения
Пока вы не признаёте себя сегодняшнюю, вы не можете стать завтрашней. Нельзя прийти в точку Б, если точка А не определена.
Хочу видеть ваши реальные цифры и реальные победы. Приглашаю в программу «Плоский Живот 3.0». Это не только про живот — это про центр Жизни, позвоночник, дыхание и мгновенный прорыв в личностном росте. Смотрите мои ответы" Исходного кода" - мое начало и завершение сработали невероятно, даже для моего продвинутого тела. Клиентка написала: Милена, тебе было некуда, и у тебя тАкие сдвиги (до минус 5, 5 см в области пупка - раньше там был большой сальник, немного, но ложился рядом, когда на боку)
Замотивируйтесь этой сценкой
Благодарю за ваше желание ЗОЖить - нас все меньше! По статистике к 2025 году половина планеты Земля будет страдать ожирением. Мы идем в другую половину точно! Отстраиваемся, начиная с сегодня
Предыдущие статьи в этой теме:
С благодарностью лайкам и поддержке взаимным вдохновением и результатами, ваша Милена