Даже осознав проблему, мы часто не знаем, куда идти

Даже осознав проблему, мы часто не знаем, куда идти. Индивидуальная терапия может пугать своей интенсивностью и стоимостью. Именно здесь на помощь приходят группы поддержки, например, основанные на методе поведенческой активации.

Почему групповая терапия и метод поведенческой активации безопасны и эффективны:

✳ Поведенческая активация — это не просто разговоры о том, как всё плохо. Это практический метод, который помогает разорвать главный цикл депрессии: «Нет сил → ничего не делаю → чувствую себя никчёмным → сил становится ещё меньше». Группа помогает найти и сделать крошечные, но реальные шаги, которые возвращают в жизнь активность и, как следствие, удовольствие и чувство контроля.

✳ Самое целительное, что даёт группа, — это осознание «Я не один(а)». Услышать из уст другого человека описание своих же чувств, от которых ты сходил с ума в одиночестве, — это невероятное облегчение. Стыд живёт в тишине и секретности; когда о проблеме начинают говорить вслух, он теряет свою власть.

✳ Возможность получить валидацию и понимание. В группе никто не скажет «хватит ныть». Здесь вы встретите людей, которые знают, каково это — не иметь сил почистить зубы. Вы получите тотальное принятие и понимание, которого так не хватает в обычном мире.

Сейчас группу поведенческой активации набирают два наших сильнейших профессионала:

💙 Елизавета Тахтаракова — старший психолог Доброй терапии, клинический психолог, системный семейный терапевт, опыт помощи людям в депрессии и сопровождающихся депрессией нарушениях ментального здоровья (БАР, ПТСР, тревожных расстройствах и т.п) более 16 лет.

💙 Дарья Шалова — клинический психолог, когнитивно-поведенческий и АСТ терапевт со специализацией на помощи людям в депрессии, выгорании, апатии, жизненных кризисах.

Старт — в начале октября. Количество участников ограничено — всего 12 человек. Места в группе разбирают очень быстро, и, возможно, начало работы переместиться уже на конец сентября.

Если вы чувствуете себя в ловушке цикла «нет сил —> самообвинение», важно понять: этот круг не разорвётся сам по себе.

Группа поведенческой активации — это конкретные, пошаговые действия, которые вы будете совершать в атмосфере полного принятия и поддержки.

💛 Можно не ждать, пока станет совсем невмоготу, и не терпеть, а сделать шаг в свободу и жизнь.