🤔для тех у кого диагноз "артроз"
👨🦯В своей работе, на консультациях, и даже в бытовом плане, я часто сталкиваюсь со следующей ситуацией.
Артроз тяжелой степени ➡️нужно разгрузить сустав ➡️нужно использовать трость.
🚫Но этот нужный инструмент воспринимается как знак "старости", "инвалидности", "беспощности"; ощущение уязвимости, страх перед осуждением, потери независимости...
🦿В общем и целом внимание идёт сосредотачивается на том, чего нет в реальности.
🤘Приведу 2 показательных примера:
🦶 На консультации одна девушка поделилась историей о том, как в начале 2000-х годов она приобрела скандинавские палки, а затем начала использовать их в летне-весеннее время.
🧑🦯Про сие палки в это время люди и слыхом не слыхивали, поэтому смотрели на нее как на пациента клиники для душевнобольных, который времена года перепутал
👨🦯Прошло почти 20 лет и этот атрибут вызывает спокойствие и даже уважение.
🤘Приведу второй, воображаемый пример.
Представьте, что все на планете Земля ходят с тростями, а Вы один(одна) не ходите.
Как в этом случае Вы бы себя чувствовали?
👇Проще говоря, негативные мысли, которые у Вас возникают при виде этого безобидного атрибута - явление исключительно социальное
🦶Важный момент, что трость используется как помошник чтобы разгрузить сустав.
То есть психологический дискомфорт преодолеть необходимо, дабы физически Вам стало легче
5️⃣Сделать это можно пятью разными способами
🚘Поехали:
1️⃣ПОСТЕПЕННАЯ АДАПТАЦИЯ: начните использовать трость в безопасной и комфортной обстановке, например, дома или в знакомом месте, при ходьбе по ступеням... Постепенно расширяйте границы использования трости;
2️⃣ПРИНЯТИЕ СИТУАЦИИ - куда же без него. Признайте, что использование трости — это нормально и может быть необходимым для вашей безопасности и комфорта. Это не признак слабости, а способ поддерживать Вас в Вашем образе жизни;
3️⃣ФОКУС НА ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ: Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативных чувствах, о которых я говорила выше, попробуйте думать о том, как трость помогает вам. Она может дать вам больше уверенности и стабильности при передвижении;
4️⃣ВЫБОР СТИЛЬНОЙ ТРОСТИ. Иногда выбор красивой или стильной трости может повысить вашу уверенность в себе.
Вспомните произведение "Война и мир", где отец Андрея Болконского с ровной осанкой четко смерял свои шаги и трость, кстати, тоже использовал.
😊Похож он был на неуверенного в себе человека?
5️⃣ ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ. Если Вы общительный человек, то поговорите с людьми, которые также используют трости или другие вспомогательные средства. Разговоры тоже могут выступать в качестве поддержки
‼️НУ И БОНУСНЫЙ ШАГ. Если Вам совсем невмоготу при виде трости, то можно использовать скандинавские палки, особенно если у Вас артроз с обеих сторон.
💥Единственный момент, что при артрозе техника ходьбы должна отличаться от той, которая подразумевает ходьбу для здоровых суставов
👨🦯За всю жизнь видела только одного человека, который соблюдал правильную технику при своем диагнозе. В общем и целом, технику либо вообще не соблюдают, либо пользуются стандартной, либо используют палки в качестве ускорителя
(Поэтому,если актуально снять видео с правильной техникой ходьбы при артрозе, поставьте "+" в комментариях )
➡️Помимо шагов, необходимо помнить и правила, о которых тоже многие или забывают или не знают:
❗️Ходьба, как и все повседневные действия, которые Вы совершаете - это нагрузка на суставы. Чем больше Вы пользуетесь пораженным суставом, тем больше он разрушается. ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ХОДИТЕ, ТЕМ БОЛЬШЕ СУСТАВ РАЗРУШАЕТСЯ
👨🦯Поэтому использование средств поддержки, нужны Вам для того, чтобы из точки "А" попасть в точку "В" - не более
❗️Чтобы "разгрузить" свой сустав, необходимы силовые упражнения декомпрессионного характера. Все что не профилактика - разрушение. Чем больше Вы хотите оказать помощь своему суставу, тем больше этих упражнений должно быть
❗️У каждого картина с суставами будет разная. Если у Вас артроз тяжелой степени, то лучше использовать трость; если поражение нескольких суставов, то лучше использовать канадки или скандинавские палки; в каких-то случаях нужна тележка
❗️По-хорошему, трость и прочие аксессуары явление временное. У Вас должен быть четкий план того, что Вы собираетесь делать и что будет дальше.
🦿Если предстоит замена сустава, то к операции необходимо ФИЗИЧЕСКИ подготовиться, реабилитироваться и заниматься. Даже если в операции нуждаются несколько суставов.
👇Операция через год, 2, 3. Отлично, значит есть время подготовиться, дабы замена прошла с минимальными рисками, и чтобы артроз не затронул другие суставы...
🚛Ситуаций может быть вагон и маленькая тележка. В моей практике двух одинаковых случае еще никогда не было.
🤔 Ну а для тех, кто хочет иметь этот план и понять как действовать в своей ситуации, совсем скоро состоится бесплатный вебинар:
"КАК СОХРАНИТЬ СВОЙ СУСТАВ И КОГДА НУЖНА ЕГО ЗАМЕНА?"
👇Подробности участия по ссылке внизу
https://dzen.ru/a/aMLf43k3yx74T0PG
{Реабилитация без операций 🐈}