Психологические защиты:
замечали ли, что отменяете сессию в самый важный момент?
Каждый сталкивался с этим, вы активно работали, подходили к сути проблемы и внезапно отменяете сессию. «Устал», «заболел», «срочные дела».
Знакомо?
Это не саботаж. Это - сработавшие психологические защиты. Тело и психика кричат: «Стоп! Опасно!»
Как это выглядит в теле (во время сессии так и после)
- онемение ног, холод в пояснице, желание «сбежать»
- тошнота, напряжение в животе, страх открыться
- дрожь, спазмы в солнечном сплетении, чувство вины
- боль в груди, затрудненное дыхание, «камень на сердце»
- ком в горле, молчание, страх сказать правду
- мигрень, туман в голове, отрицание проблемы
Что на самом деле происходит? Вы не «устали». Вы:
- Боитесь своей боли - защита пытается уберечь от переживаний
- Подошли к сути травмы - психика включает аварийный режим
- Не готовы принять новое - изменение пугает больше, чем привычные страдания
Как я работаю с защитами (уважая ваши границы):
1. Говорю о защитах вслух.
«Я вижу, каждый раз на теме вам хочется отвлечься. Давайте исследуем это желание отстраниться, а не будем его игнорировать»
→ так мы снимаем напряжение и превращаем защиту в материал для работы.
2. Подключаю тело - ключ к психике.
Дыхание, соматика, grounding-техники до или во время сессии для чтобы дать нервной системе сигнал: «опасности нет, можно расслабиться».
3. Двигаемся маленькими шагами.
Не иду напролом. Если тема чувствительная - движемся микродозами.
→ Психика успевает адаптироваться, а защита не переходит в «аварийный режим».
4. Уважаю потребность в защите.
«Эта часть вас пытается вас уберечь.
Давайте поблагодарим её и спросим, что её беспокоит?»
→ Это снимает борьбу и превращает процесс в диалог.
5. Интегрирую части (IFS).
«Какая часть вас хочет отстраниться? Что она пытается сохранить?» → Мы находим «хранителя» уязвимости и договариваемся с ним. Часто это - та часть, которая когда-то взяла на себя всю нагрузку.
Защиты не враг. Они часть системы выживания. Моя задача помочь вам понять их язык и найти новые способы чувствовать себя в безопасности на сессии.
Моя задача - помочь вам понять их язык и найти новые, более гибкие способы чувствовать себя в безопасности.
P.S. Самая незаметная защита - та, что диктует вам правила жизни, а вы думаете, что это «просто характер».
Автор: Светлана Хомич
Психолог, EMDR IFS терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
