Психологические защиты.

Психологические защиты:

замечали ли, что отменяете сессию в самый важный момент?

Каждый сталкивался с этим, вы активно работали, подходили к сути проблемы и внезапно отменяете сессию. «Устал», «заболел», «срочные дела».

Знакомо?

Это не саботаж. Это - сработавшие психологические защиты. Тело и психика кричат: «Стоп! Опасно!»

Как это выглядит в теле (во время сессии так и после)

• онемение ног, холод в пояснице, желание «сбежать»
• тошнота, напряжение в животе, страх открыться
• дрожь, спазмы в солнечном сплетении, чувство вины
• боль в груди, затрудненное дыхание, «камень на сердце»
• ком в горле, молчание, страх сказать правду
• мигрень, туман в голове, отрицание проблемы

Что на самом деле происходит? Вы не «устали». Вы:

1. Боитесь своей боли - защита пытается уберечь от переживаний
2. Подошли к сути травмы - психика включает аварийный режим
3. Не готовы принять новое - изменение пугает больше, чем привычные страдания

Как я работаю с защитами (уважая ваши границы):

1. Говорю о защитах вслух.

«Я вижу, каждый раз на теме вам хочется отвлечься. Давайте исследуем это желание отстраниться, а не будем его игнорировать»

→ так мы снимаем напряжение и превращаем защиту в материал для работы.

2. Подключаю тело - ключ к психике.

Дыхание, соматика, grounding-техники до или во время сессии для чтобы дать нервной системе сигнал: «опасности нет, можно расслабиться».

3. Двигаемся маленькими шагами.

Не иду напролом. Если тема чувствительная - движемся микродозами.
→ Психика успевает адаптироваться, а защита не переходит в «аварийный режим».

4. Уважаю потребность в защите.
«Эта часть вас пытается вас уберечь.

Давайте поблагодарим её и спросим, что её беспокоит?»
→ Это снимает борьбу и превращает процесс в диалог.

5. Интегрирую части (IFS).

«Какая часть вас хочет отстраниться? Что она пытается сохранить?» → Мы находим «хранителя» уязвимости и договариваемся с ним. Часто это - та часть, которая когда-то взяла на себя всю нагрузку.

Защиты не враг. Они часть системы выживания. Моя задача помочь вам понять их язык и найти новые способы чувствовать себя в безопасности на сессии.

Моя задача - помочь вам понять их язык и найти новые, более гибкие способы чувствовать себя в безопасности.

P.S. Самая незаметная защита - та, что диктует вам правила жизни, а вы думаете, что это «просто характер».

Автор: Светлана Хомич
Психолог, EMDR IFS терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru