Тема достаточно сложная и важная в современных реалиях, но я постараюсь донести свои мысли коротко и понятно😉
Итак,
🧠 Нейровоспаление - это хронический воспалительный процесс в нервной системе, который нарушает работу нейронов, ухудшает когнитивные функции и повышает риск неврологических и психических расстройств.
🤓 Как это работает?
Иммунные клетки мозга (микроглия) в норме защищают его от инфекций и повреждений. Но при хроническом воспалении они становятся гиперактивными и начинают атаковать здоровые нейроны, выделяя провоспалительные цитокины (IL-6, TNF-α).
⚠️ Чем это опасно?
♦️Снижение памяти и концентрации
♦️Повышенный риск депрессии, тревожности, СДВГ
♦️Ускоренное старение мозга и нейродегенерация (Альцгеймер, Паркинсон)
😵💫 Главные триггеры нейровоспаления:
✔️Питание: сахар, глютен (при чувствительности), трансжиры
✔️Стресс: кортизол усиливает воспаление
✔️Токсины: алкоголь, тяжелые металлы, плесень
✔️Метаболические нарушения: инсулинорезистентность, ожирение
🔗 Связь "кишечник-мозг" - ключевой фактор в развитии депрессии, тревожности, аутизма и даже шизофрении. И вот почему:
1️⃣ Дисбиоз кишечника → повышение проницаемости кишечника (дырявый кишечник) → токсины и бактерии попадают в кровь → иммунный ответ → воспаление в мозге.
2️⃣ Короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК) от полезных бактерий снижают воспаление, а их дефицит ухудшает работу нейронов.
3️⃣ Серотонин на 90% производится в ЖКТ – при воспалении его синтез нарушается.
📉 Исследования показывают, что у людей с депрессией и биполярным расстройством часто повышены:
✔️С-реактивный белок (СРБ)
✔️Интерлейкин-6 (IL-6)
✔️Фактор некроза опухоли (TNF-α)
💊 Антидепрессанты не всегда работают, потому что это не устраняет первопричину - воспаление.
Что делать?
✅ Улучшать микробиоту (клетчатка, ферментированные продукты)
✅ Снижать стресс (медитация, дыхательные практики)
✅ Проверить витамин D, Омега-3, магний - их дефицит усиливает воспаление
В телеграм канале рассказала о протоколе снижения нейровоспаления — как питание, добавки и образ жизни помогут восстановить мозг😉