Советы психолога - коротко и по-сути
(да, психологи обычно не дают «советов», но иногда простые слова спасают)
🟢 Не всё, что ты думаешь - правда.
Наш мозг умеет подстраивать реальность: особенно в тревоге или под влиянием сильных эмоций он шепчет версии, а не факты.
🟢 Если хочется исчезнуть - это не про слабость.
Это сигнал: тебе не хватает места, чтобы быть собой. Признак, а не приговор.
🟢 Ты не обязан(а) «отпустить и забыть» сразу.
Никто не требует волшебного забвения - просто перестань возвращаться в те сцены снова и снова.
🟢 Твоя тревога - не враг.
Это спутник, который путается в маршрутах. С ним можно научиться договариваться, а не бороться до изнеможения.
🟢 Тишина бывает жестокой - и необходима.
В ней иногда рождаются нужные ответы. Позволь себе слушать - даже если сначала кажется больно.
