Одна из тренировок на этой неделе📌
Верх+ягодицы
Разгибание бедра в кроссовере, 7 по 10
Тяга гантели к поясу +махи в стороны с гантелями + тяга вертикальная узким хватом , 7 по 10/10/10
Отведения бедра сидя, 3 по 20
Гиперэкстензия, 3 по 15
Тяга сумо, 3 по 15