Вся жизнь ради 1-го раза в неделю

Вся жизнь ради 1-го раза в неделю.

У нас внутри — не сделанные поступки.

Это тени величия результата: то, что мы планируем мысленно, но так и не делаем.

Руки как Т9 заменяет слова «я скучаю по тебе» — на «всё в порядке».

Вместо «мне нужна помощь» — палец жмёт смайлик.

А импульс намерения «я буду делать», так и не доходит до мышц.

Именно поэтому он звучит громче в голове — потому что так и не находит реализации.

Для кого-то вся жизнь — это одно только намерение,

которое так и осталось нереализованным.

Мы обещаем себе всё самое важное, а потом видим, что для важного в жизни не осталось места.

И стираем эти импульсы, как ошибку мышления.

Прячем следы нереализованных фантазий,

чтобы никто не узнал, что в душе, мы когда-то были по-настоящему живы.

Что тебе даст всего одна тренировка в неделю?

У наращивания мышц есть цель более значимая, чем сверкать в стрингах. Хотя я не то, чтобы я принижаю красоту женских форм. Да и не буду пугать взрослых мальчиков и девочек нравоучениями. Просто дам пару фактов, которые полезно знать.

Количество мышц напрямую влияет на качество жизни.

С одной стороны их количество определяет уровень энергии и способность к самостоятельности.

От 35-50 летнего человека можно услышать «не хватает былой энергичности и задора, для неистового кутежа». Это вот оно — уровень энергии.

Под самостоятельность попадают ситуации, когда нужно ждать кого-то помоложе, чтобы тебе помогли. Перетащить, передвинуть, переставить и не дай бог подтереть жопу.

Просто вспомни ситуацию, когда у тебя прострелило спину и ты был беспомощен неделю, вот так же будет хронически всегда при дефиците мышечной ткани.

Потеря костной массы с возрастом влияет на качество жизни. Растёт шанс упасть и сломаться.

Если это случилось, страх перелома заставляет еще меньше двигаться, или запираться в квартире.

Мы все встречали печальные лица пенсионеров в окнах многоэтажек, и в этой грустной сцене, вы оба понимаете всё без слов.

Все потому, что уже с 25-летнего возраста происходит потеря мышечной массы и силы примерно на 1% в год.

К 60 годам потеря силы резко ускоряется, скорее всего это связано с проникновением в мышцы жировых молекул, которые не дают нервам выполнять свою функцию и нарушают сообщение между клетками.

Вы можете поговорить с людьми за 60, и увидите, как идеально работает прошедшее время: ты ничего уже не обещаешь себе, только жалеешь об упущенных возможностях.

В следствие потери мышечной массы около 16-18% женщин и 8-10% мужчин в возрасте 65+ не могут поднять вес в 5 кг или без дополнительной опоры встать на колени. Возможно, это крайние случаи не очень хорошей генетики, плохого питания и низкой активности. Но тенденция очевидная. Как будто живет не тело человека, а ждёт конца, сданная в архив душа.

Сокращение мышц укрепляет кости.

Если вы приседаете со штангой, то мышцы воздействуют на кости, давая им стимул к росту и заставляют их укрепляться.

Поэтому потеря мышечной массы приводит к сниженной плотности костей.

Считалось, что остеопороз, это болезнь женщин после менопаузы.

Но оказалось, что нет, просто мужчины до остеопороза не доживали, т.к. жили в среднем меньше, и у женщин из-за устройства организма он наступает раньше.

У женщин изначально меньше мышц и менее плотные кости. И даже в молодом возрасте потеря плотности в год у женщин составляет 0.96% против 0.82% у мужчин.

Для мужчин это такой вежливый способ уйти по-английски, не хлопнув дверью, потому сил на это уже нет.

Основная трудность состоит в том, что это все эти разговоры про «когда-то потом», а важная жизнь оно вот сейчас прямо здесь.

Мышцы — это "завод" по переработке питательных веществ, регулятор метаболических систем, иммунный модулятор, важная часть эндокринной системы и производства анаболических гормонов.

Наличие мышц и успешное их сохранение с возрастом сохраняет качество жизни, так как большую часть ежедневной рутины вы, как и прежде можете выполнять самостоятельно.