«Я режу себя, чтобы перестать чувствовать боль» — так описывают своё состояние многие подростки, сталкивающиеся с самоповреждениями. По данным ВОЗ, около 15-20% подростков хотя бы раз наносили себе порезы, ожоги или удары. Это не «мода» и не «позёрство», а крик души, который важно услышать.
Почему подростки причиняют себе боль?
- Попытка справиться с эмоциями
Физическая боль временно заглушает невыносимые чувства: гнев, стыд, одиночество.
Пример: «Когда я режу руку, я наконец могу перестать думать о том, что родители меня ненавидят». - Контроль над телом
Если жизнь кажется хаотичной (ссоры в семье, буллинг в школе), боль становится «якорем» — чем-то, что можно контролировать. - Наказание себя
Чувство вины за ошибки («Я плохой сын», «Я не заслуживаю любви») превращается в самоистязание. - Попытка «ожить»
При депрессии или диссоциациях тело может казаться «нечувствительным». Боль возвращает ощущение реальности. - Язык, который никто не понимает
Иногда порезы — единственный способ показать миру: «Мне плохо, но я не умею об этом говорить».
Мифы о самоповреждениях, которые нужно развеять
- «Они делают это для внимания»
Нет. Большинство скрывают шрамы под одеждой и молчат о проблеме. - «Это только у девочек»
Мальчики тоже режутся, бьются кулаками о стены или провоцируют драки. - «Вырастут — перестанут»
Без помощи такое поведение может перерасти в хронические психические расстройства.
Как распознать, что подросток наносит себе повреждения?
- Физические признаки:
— свежие царапины, синяки, ожоги на руках, бёдрах, животе;
— ношение одежды с длинными рукавами даже в жару. - Поведенческие сигналы:
— избегание общения;
— резкие перепады настроения;
— интерес к «тёмной» эстетике (песни, арты о боли).
Как помочь? Советы психологов
- Не паникуйте и не обвиняйте
Фразы вроде «Ты сумасшедший?» или «Прекрати немедленно!» только усилят чувство вины. - Скажите: «Я вижу, что тебе больно. Я с тобой»
Подросток должен знать, что его не осудят и поддержат. - Предложите альтернативы
— Рисовать красные линии на руке фломастером;
— Держать в руке лёд, пока он не растает;
— Разрывать бумагу или кричать в подушку. - Обратитесь к специалисту
Психотерапевт поможет найти корень проблемы. Иногда нужна медикаментозная поддержка (при депрессии, тревоге).
Куда обратиться за помощью?
- Телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122 (Россия, бесплатно).
- Проект «Помощь рядом»: онлайн-чат для подростков .
- Книги-помощники: «Почему я режу себя?» Лоры Вайс, «Будь моим светом» Джейми Тьюворт.
Важно помнить: Самоповреждения — не приговор. Это сигнал, что душевная боль стала невыносимой. За каждым шрамом стоит человек, который хочет, чтобы его наконец услышали.
Если вы читаете это и узнали себя — вы не одни. Попросить о помощи не стыдно. Вы заслуживаете жизни без боли.