Может ли человек усваивать информацию, полученную в состоянии сна?Экспертным мнением поделился Алексей Богачев, старший преподаватель кафедры практической психологии МГУ имени А.И. Куинджи.
Научные данные, особенно из советских исследований 1960-х годов, дают четкий ответ: да, человек может усваивать информацию во сне. Подтверждение тому — гипнопедия, метод обучения, предполагающий восприятие информации во время естественного ночного сна и ее последующее закрепление в памяти человека.
Хотя феномен восприятия информации во сне описывался еще в XIX веке, научное изучение гипнопедии началось в XX веке. В СССР пионером исследований стал советский и российский психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор Абрам Свядощ, который в 1936 году эмпирически доказал саму возможность метода.
Анализ исследований в области гипнопедии позволяет утверждать, что в процессе обучения у человека формируется принципиально новый вид сна — гипнопедический (ГПС).
Как проводится обучение во сне?
Существует два основных метода. Во-первых, это предоставление новой информации, с которой человек знакомится впервые во время сна через аудиозапись, например. Метод сложный, в основном используется учеными для экспериментов.
Во-вторых, доучивание (закрепление) — во сне человеку повторяют уже знакомый материал, изученный днем. Этот метод получил более широкое распространение, но он не заменяет традиционное обучение, а дополняет его: учащийся сначала знакомится с материалом днем, осмысливая его, и лишь затем снова прослушивает этот же материал во время сна. Метод особенно эффективен в процессе изучения иностранных слов, когда нужно механистическое запоминание. Такой вид гипнопедии применялся швейцарским психологом и философом Жаном Женевэ на школьниках, изучающих историю, а в отечественной психологии — при обучении студентов иностранным языкам. В некоторых случаях продуктивность обучения языкам и азбуке Морзе с использованием гипнопедии в 2–3 раза превышала результаты традиционных методов.
Уснув за просмотром телевизора, например, вы не запомните пропущенный сериал. Идея обучения во сне (гипнопедии) работает в очень специфических и контролируемых условиях. Обычный телевизор им не соответствует — он постоянно меняет громкость, темы, музыку, голоса. Это не монотонное зачитывание фактов, а хаотичный поток информации. Такой шум просто нарушит ваш сон.
Чтобы гипнопедия сработала на закрепление, вы должны уже знать информацию в период бодрствования. Прослушивание во сне — лишь финальный штрих для памяти. Если днем вы не заучивали диалоги из сериала, во сне мозг воспримет их просто как бесполезный фоновый шум, подробно на них не фиксируясь.
Советские ученые установили: эффективность обоих методов напрямую зависит от фазы сна. Наилучшие результаты достигаются при подаче информации на стадиях 1 (дремота) и 2 (сон средней глубины) медленноволнового сна (альфа-сна). На стадиях 3 и 4 глубокого сна (дельта-сна) метод неэффективен. Поэтому в большинстве методик материал подают в первые 30–60 минут после засыпания и последние 30 минут перед пробуждением.
Тот факт, что в процессе обучения формируется именно новый, гипнопедический сон (ГПС), доказывают следующие наблюдения во время экспериментов 1960-х годов:
Во-первых, «феномен Женевэ»: на начальном этапе обучения у студентов часто возникают яркие сновидения, прямо связанные с учебным материалом. По мере формирования ГПС эти сны исчезают. Ученые предположили, что эти образы могут помогать процессу запоминания и свидетельствуют о перестройке обычного сна в гипнопедический.
Во-вторых, способность усваивать информацию во сне тренируется. Если в начале курса учащиеся запоминали несколько слов за ночь, то к концу — до 30–50 единиц с эффективностью 90–100 %. Методисты даже давали рекомендации постепенно увеличивать объем материала на 2–4 единицы за ночь.
Ключевое доказательство — изменение работы мозга. Во время гипнопедического воздействия на стадиях 1 и 2 медленного сна у спящего человека активируется альфа-ритм, характерный для спокойного бодрствования с закрытыми глазами. Это означает, что мозг переключается с обработки внутренней информации (как при обычном сне) на когнитивную обработку внешних данных, возбуждая системы восприятия и памяти.