Когда врачи говорят про вред бани (сауны) при различных заболеваниях, например, миоме матки, мастопатии, варикозном расширении вен, ишемической болезни сердца, последствиях инсульта головного мозга и ряде других, то, видимо, имеют в виду не знания, а свой личный печальный опыт от посещения сауны или бани, после которого некоторые чувствовали себя неважно и всем об этом рассказывали.
Лично я много лет анализировал технологию принятия бани по-русски и выработал для себя основные правила этой оздоровительной процедуры:
- «Право на баню» (сауну) надо заработать. То есть выполнить предварительно какую-либо серьезную физическую работу, например, тренажерную или дрова поколоть, воду поносить, то есть обязательно пропотеть! В таком случае кожа становится, если можно так сказать, пористой, как губка, и легко «отдает» пот, препятствующий ожогам и перегреванию.
- В самой сауне необходимо подбрасывать воду в течение всего сеанса, создавая достаточную, но не обжигающую влажность для хорошего потоотделения. Для этого лучше использовать маленький ковшик с длинной ручкой. Должен быть «дежурный», подбрасывающий воду, а остальные расслабляются.
- После собственно сауны необходима холодная ванна, купель или душ, но обязательно с головой. Это последнее замечание, самое психологически трудное для большинства людей.
Того, кто не погружает голову в воду полностью, я называю «всадником без головы» — тело свежее, голова дурная.
Это обязательное правило — холодная купель с головой. Собственно, сауна (баня) полезна именно холодной купелью (душем) после парилки.
Резкая смена температур — лучший тренер иммунной системы. Это и есть отработать баню (сауну). Но большая часть населения любит тепло, любит погреться в бане, сауне. Да, если человек замерз и ему хочется тепла! Но и в таком случае холодная вода завершает парилку.
Поэтому применение бани или сауны по правилам русской бани (влажной) после гимнастических упражнений (до пота) является прекрасной профилактикой различных заболеваний, в том числе онкологических.
В то же время длительное погружение в горячую воду (в ванну, джакузи, источники типа гейзеров) без последующего погружения с головой в холодную воду могут спровоцировать или обострить сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
Именно резкая смена температурного режима по схеме холод — жар — холод не только укрепляет иммунную систему, но и очищает организм, прежде всего капилляры.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.