Связка с серией
В третьей статье мы обсуждали, как тело хранит эмоции и дала практику по поиску эмоциональных зарядов в теле.
Теперь разберём финальный и важнейший этап: как простить себя, чтобы по-настоящему освободиться. В конце я дам практику и медитации освобождения тела и души от боли.
Человек, который сделал вам больно - это ваш близкий человек, которому вы доверили свои чувства, открыли себя. Только он может сделать больно. Он навсегда останется как след внутри вас. Но вы можете убрать заряд, очистить себя от боли. Чтобы при воспоминании или встречи сердце стучало спокойно. Это возможно.
Прощение себя.
На самом деле, прощать внешнего обидчика - это не цель любого прощения. Мало кому это приходит в голову. Я сама к этому не сразу пришла. Мне попала в руки книга о прощении, которую я прочитала от корки до корки. Но она только была зерном для зарождения понимания прощения:что это такое и как выйти из круга не прощения, боли.
Первый шаг
– это прощения себя: за то, что вы были в этой ситуации, не заметили тревожных сигналов, продолжали надеяться. Без этого внутренняя боль не завершится.
Почему сложно сразу перевести внимание на себя и простить себя? Внутри такая сильная боль, что человек убегает вовне. Все внимание там: вернуть обратно,месть, анализ ума, выговаривание подругам, астрологи, тарологи, гадалки, попытки выплеснуть через спиртные напитки, клин клином, убежать в новые отношения.
И снова месть /статья1/, но уже себе, анализ ума /статья2/ и опять по кругу.
До тела /статья3/ сложно добежать.
Сами вы не сможете повернуться к себе и направить внимание на те места, где сидит обида или злость на другого, вина или скрытая злость на себя, жалость к себе. Признать себя слабым - сложно.
Второй шаг
и опять внутрь себя.
Почему важно наладить отношения с образом, который остался внутри
Часто мы держим в памяти не только боль, но и неразделённые радости, надежды, ожидания, которые не удалось воплотить. Эти ожидания становятся тяжёлым грузом. Это и есть следы, которые остались от этого человека внутри вас.
Примеры
- Неразделённая радость. Ирина до сих пор грустит, что не смогла разделить с бывшим мужем радость от рождения ребёнка, хотя они давно расстались.
- Вина за участие в ситуации. Дмитрий чувствует вину за то, что не ушёл из отношений раньше, и это чувство мешает ему двигаться дальше.
- Образы прошлого, мешающие жить. Ольга часто видит во сне ситуации, связанные с предательством, и просыпается с ощущением тревоги.
Мы думаем, что нужно простить внешнего человека.
Но на самом деле важнее всего примириться с образом этого человека, который продолжает жить в нас. Этот «внутренний след» может будоражить старые раны и мешать нам чувствовать себя спокойно.
«Примириться» - это слово может показаться кощунственным. «Мне больно от воспоминания о нем и я хочу его просто ……! А мне предлагают примириться».
Есть такое выражение – однажды встретившись – невозможно расстаться.
Необходимо наладить контакт с тем, кто остался внутри и бередит рану. Обидчика уже и нет рядом.
Это тонкая работа и её лучше пройти с психологом. Он знает как примириться с тем, кто внутри. Я не буду описывать как это происходит у меня на сессии.
Каждый раз это новый путь. Нет одинаковых травм предательства. Поэтому по статье или выдержки из сессии вы не сможете на уровне тела, а не ума, пройти этапы прощения, вернее отпускания прошлого и возврата себе ресурсов – легкость, радость, покой,
Медитация: «Возвращение потерянных частей души»
- Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Представьте свою жизнь как длинную дорогу.
- Вспомните ситуации, связанные с человеком или событием, которое вы не можете простить.
- Представьте, что в каждой из этих ситуаций осталась часть вашей энергии.
- Шаг за шагом мысленно собирайте эти части, возвращая их к себе.
- Говорите себе на вдохе: «Я возвращаю себе свою силу», на выдохе: «Я отпускаю чужое».
- Когда почувствуете, что все части вернулись, сделайте несколько спокойных вдохов и поблагодарите себя.
Предлагаю вам свою серию медитаций.
Эти медитация помогает вернуть свою энергию и отпустить прошлое.
"Возвращение к себе" – описание и три медитации - в аудиоформате и видеоформате.
Можно пройти эту медитацию за один раз.
Я не прощаюсь с этой темой.
Пусть эта серия статей станет для вас опорой на пути к внутреннему миру и свободе от того, что больше не должно управлять вашей жизнью.
Но я не прощаюсь с этой темой, есть о чем поговорить, исследовать и пролить свет. Если хотите еще глубже исследовать травму предательства, подпишитесь или возьмите в закладки эту статью. Здесь я дам ссылку на продолжение.
Буду рада и благодарна за ваше участие, если для вас это была важная тема и вы до сих пор что-то не отпустили или наоборот приобрели, что-то ценное. Поделитесь.
Только в настоящем можно создать свое будущее.
Не откладывайте свою жизнь.
Все изображения созданы на платформе Deep Dream Generator
Автор: Вита Владимировна Андаран
Психолог, РПТ Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru