Правильное питание - основа воспитания! И не детей, а в первую очередь - мамы.
Ну что, признавайтесь: у кого правильное питание чаще выглядит как «доесть за ребёнком котлетку, запить холодным чаем и схватить печеньку на бегу»?
Думаю, нас таких много! Вот несколько простых советов по питанию для мам (и не только!):
🔸 Не доедать за детьми
Да, еда вкусная, жалко выбрасывать… Но на самом деле это самый быстрый путь к лишним килограммам. Лучше сразу класть меньше в тарелку.
🔸 Завтрак обязателен
И это не «кофе с печенькой». Раньше, в школьно-студенческие годы, я практически никогда не завтракала - стакан чая с утра и до обеда полна сил. Теперь так, увы, не получается. Нормальный завтрак - это нормальное настроение до обеда. Даже банальный омлет или каша творят чудеса.
🔸 Снеки для мамы ≠ снеки для детей
У детей печеньки, у мамы - орешки или яблоко. Иначе легко незаметно съесть половину пачки «Барни» 🙈.
🔸 Вода
Не только детям, но и маме! Меня спасает бутылка на столе. Если стоит перед глазами - пью.
🔸 Баланс, а не идеальность
Даже если сегодня съела шоколадку - это не катастрофа. Главное - помнить про правило 80/20: 80% полезного, 20% - для радости.
👉 А теперь давайте честно:
чего больше в вашем меню: полезных блюд или перекусов на скорую руку?
