Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
Чтобы худеть, сначала нужно перестать питаться врагами своего тела
Многие думают: «Главное — есть меньше».
Но наука показывает: не количество, а качество еды решает, будете ли вы стройным и здоровым.
Сертифицированный нутрициолог Мария Миронович называет 6 категорий продуктов, которые мешают похудению. Я полностью согласен — вот мой взгляд на этот список.
1. Трансжиры
- Где прячутся: маргарин, фастфуд (особенно картошка фри), майонез, пирожные, чипсы.
- Почему убивают: вызывают воспаление, повреждают сосуды, провоцируют инсулинорезистентность.
- Эффект: даже при дефиците калорий трансжиры мешают жиросжиганию.
Я заменил их на оливковое масло, авокадо, жирную рыбу.
2. Продукты с добавленным сахаром
- Это не только конфеты. Сахар скрывается в:Магазинном хлебе;
Кетчупах, соусах, майонезе;
Колбасах и полуфабрикатах;
Йогуртах и творожках с "фруктовыми наполнителями";
Соках, нектарах, сладкой газировке.
Один стакан сока = 8 ложек сахара.
Один йогурт = как шоколадный батончик.
Я использую стевию и аллюлозу — чтобы сохранить вкус без вреда.
3. Избыток соли
- Не сама соль вредна, а её количество в:Колбасах;
Консервах;
Чипсах, сухариках;
Полуфабрикатах;
Магазинном хлебе. - Последствие: задержка воды → +2–3 кг на весах, отёки, давление.
Я готовлю сам, контролирую соль. Ем больше калия (шпинат, авокадо, бананы) — он выводит лишнюю жидкость.
4. Переработанное мясо
- Сосиски, колбасы, наггетсы, замороженные котлеты — это не мясо. Это:Высокая температурная обработка;
Добавки, консерванты, соль;
Повышенный риск рака кишечника.
Я ем натуральное мясо: курицу, индейку, говядину, рыбу. Только свежее или замороженное без добавок.
5. Алкоголь
- Это не просто калории (7 ккал/г).
- Алкоголь:Ломает контроль над аппетитом → переедание;
Разрушает сон → рост кортизола и грелина;
Повреждает печень → метаболический коллапс;
Обезвоживает → кожа сохнет, мышцы теряют тонус.
Я не пью. Это не ограничение. Это выбор в пользу ясного ума и силы.
6. Продукты "для похудения"
- Белковые батончики, коктейли, "обезжиренные" продукты.
- Проблема: они не формируют привычки, а создают зависимость от заменителей.
- Сладкий вкус без калорий → мозг путается → растёт тяга к реальному сахару.
Вместо этого я строю систему: настоящая еда, осознанное питание, контроль инсулина через GLP-1 (Mounjaro).
Мой путь — про систему, а не запреты
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не просто исключаю плохое.
Я заменяю его на здоровое, вкусное и устойчивое.
Потому что похудение — это не диета. Это образ жизни, который работает 24/7.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и реальность.
Автор: Роман Воровицкий